水要怎么喝才健康？

早晨喝盐水这种做法不科学 因为人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分 。早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时若喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。 喝些淡盐水一般是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时在喝一点。 真正有效的饮水方法应该是一口气将一整杯水喝完，在就是水最好是烧开的水然后让它自然温度降到温水在喝是最好的，一般喝水空腹时喝比吃完饭后喝要好。 喝水的时间： 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 隔夜水其实不是说不能喝，只是为了更健康。倒是隔夜茶不宜喝因为茶长时间就会导致茶水中的某种物质溶解增多，会对身体又不利的影响！ 隔夜水就是烧开后倒在水杯里隔了一夜的水就叫隔夜水，一般来说呢自来水虽然经过了消毒、过滤但是仍然有一定的细菌，会因为温度而生长繁殖时间一长细菌在和空气发生反应放出一些有害物质，水中的亚硝酸盐含量因隔夜会上升，而这些东西容易引起人身体内的一些疾病，不过一般来说水放3天是不好的。 答得够详细吧！！！！