失眠的时候，你们都是怎么处理然后可以睡着的那种方法，谢谢啦

听有声小说 听英语 总之就是听你觉得无聊的 然后是看书

对于失眠的朋友向达到快速入睡的目的，首先在睡觉前尽量不要选择玩手机，玩电脑或者观看一些过于兴奋的音像学资料。其次在睡觉前不要喝浓茶或者喝咖啡，可以适当的喝一点牛奶有助于改善睡眠状态。其次，在睡觉前还可以通过泡脚或洗热水澡的方式来帮助更好的入睡。当然最简单也最直接的办法还是可以通过服用一些帮助改善睡眠的药物，以达到快速入睡的目的。但长期服用这类药物容易形成依赖性，且大量服用药物可能会造成一定程度的肝功能和肾功能损伤。

创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯：午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；