记忆力减退了 有什么好办法吗？ 我才20多岁啊 因为长时间看小说 打电脑游戏 最近发现记忆力减退了

同感啊 让自己忙起来试试找点活干

抽烟对记忆力的影响不了解. 但是长时间玩游戏,小说对记忆力确实有影响.我曾经有过这感觉. 解决方案 1.合理安排游戏时间,这是最重要的1点.充足的睡眠,不是睡的时间越长越好.20岁以7-8小时为佳. 2.空气要流通,光线合理.水份要补充,最好喝绿茶,我说的不是瓶装饮料.吃饭要规律.本人不建议喝咖啡,因为刺激作用太强大了. 3.运动,不是让你去健身房塑形,屋外就行,跑路,乒乓等都不错. 4.针对记忆力减退要定时思考,无所谓什么内容,只要不让大脑僵化即刻,想想吃什么,鲜色的番茄配什么颜色的蔬菜比较喜欢.必须要思考,不要以为在游戏中也是在动脑,在游戏中动脑更容易程序化,僵化.我的解决方法是写作,按照思路,集中精神,大约1周左右明显感觉思维灵活很多. 以上仅是个人经验,本人使用以后感觉明显.里面最难作到的是合理安排游戏时间,因为本人游戏起来很疯狂.现在感觉很不错.

确保睡眠；减少上网时间；增强户外活动；加强营养，多喝牛奶、常吃鸡蛋、鱼类、牛肉、、蔬菜、各种水果、坚果等。

少玩点吧。。。我也是，玩得太多，脑子都不好使了。。。。所以现在都没怎么玩了。。。

最好的方法就是调节一下生活规律，然后再适当吃点补脑的食物。 补脑食品有： ●核桃 中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。 ●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。 ●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。 ●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。 ●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。 ●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。 [1] [2