心里特别烦躁怎么办

1、转移注意力，如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。 2、适当的倾诉，当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式。 3、适量的运动，工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动。

心里特别烦躁有两种解决的办法。一是找出烦躁的根源，把问题解决掉，然后就不会烦躁了。二是去听音乐，听相声看喜剧小品，在快乐中把烦恼烦躁忘掉，让自己的心情快乐起来高兴起来。

心里烦躁的原因应该是压力过大引起的，生活中我们尽量多参加户外运动，偶尔和同学或者是亲戚朋友出去聚餐，条件允许的情况下也可以出去旅旅游，尽可能地减轻压力。