怎么快速提高铅球成绩？

快不了，没有基础的至少半年左右才能有明显成效

练习一下腰力是比较好的。不过风险有点大，一般老师都不是很喜欢这种方法！

建议练习背向旋转推铅球，可以充分借助腰腹部力量和腿部力量。 转体椎球的技术特点是在滑步过程中右脚内扣90゜，左脚与投掷方向成90゜角，重心相对高些，身体“扭紧”程度比传统背向滑步推球大，力争利用转体动作创造较大的出手初速度。 网上有很多视频讲解很清楚。

看你这成绩是没怎么练过，你注意两点过九米没问题。出手快向甩手腕一样，角度别太高在38~42度左右。

丢很远？一看就是外行，先告诉你，最快长成绩的方法不是增加力量，而是增加出手的速度！速度越快投的越远。但是技术也要差不多，划步、脚，腿，腰，胸，胳膊！这是出手顺序！如果技术不好，就加快出手速度！