请问一下跑步和爬楼梯哪个更容易减肥

刚上大学的时候体重是110斤，自从上班以后体重明显的上升，现在已经到了159斤了，然后就想着去减肥，请问一下跑步和爬楼梯哪个效果会个更好一点呢？

跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。跑步是一种非常常见的有氧运动，他在现实的生活中有很大的应用，无论是想减掉身上的脂肪还是说提高身体的免疫力，对于年轻人对于老年人都是通用的，所以说跑步他能够起到更好的减脂肪的效果，因为跑步我们身体其他的部位也在协同工作，我们的手臂在摆动，我们的腰部在发力，能够让我们的膝盖减少压力，伤害自然就小一点。爬楼梯虽然说也能够达到减脂肪的效果，但是爬楼梯它更多的侧重于无氧运动的相关训练，因为爬楼梯的过程就是通过我们腿部的肌肉，把我们的身体送到更高处的过程，这种过程并不是我们身体的脂肪得到了快速燃烧，而是说我们身体的重量被送到了高处，我们的肌肉得到了更多的锻炼，所以说爬楼梯会让我们的膝盖压力很大，因为我们全身的重量受到重力的影响都作用在了膝盖上。

我现在的体重是100斤，从来没有胖过，朋友都说我是那种怎么吃都不胖的人，虽然跑步和爬楼梯都没有自己亲身体验过，但是也在电视里或者身边的朋友口中多少了解过，跑步相比于爬楼梯效果会好一点，而且是缓慢进行的节奏，当然俩项只要坚持都会有效果的。

跑步和爬楼梯我都亲子体验过，我个人感觉还是爬楼梯的效果会好一点，从安全的角度出发楼梯空间是比较狭小的，跑步一般都是在户外场地较大，而且在跑步的途中也会有一些相同爱好的群体陪伴着你，这样你在跑步的时候也会更加有欲望的去坚持。