一天的作息时间怎么安排最合理？

清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。 -《当我跑步时我谈些什么》

这要根据各人的生活习惯来安排，有的人一天睡5，6个小时就够了，而有的人则要睡7，8个小时。一般来说，晚上11点左右休息比较好。