请教各位师兄，前辈，有问于千峰老人《性命法诀明指》

小可不才，初入实修之门，摸索着自己练，困惑诸多，还望诸位师兄、前辈不吝赐教。 我是照千峰老人的《性命法诀明指》来修的。 1、其中所说“右腿向内，左腿向外”是一种怎么样的坐姿？我先将右腿盘回，再把左腿盘在右腿外，不知对否？脚心可有朝向？ 2、静坐需摒除杂念，好难啊！不知诸位可有什么好方法帮着静思？ 3、所言“涵养本源在方寸，双林树下觅本宗”方寸可是黄庭一路？双林指的可是双肾？ 还望各位指点一二，感激不尽。