最近心情不好很想发泄一下怎么办

到一个平静的环境大声喊出来，，或者听歌，我就是心情不好就听歌

例如去健身房游泳！做高挥发性的运动！坚持目标完成后，气感觉就爽快了！

先控制一下自己的情绪，找一个适合自己所发泄的地方，又或者做一些悠闲的东西，找朋友倾诉也是很好的方法 希望对您有帮助。

【快速息怒的7个小方法】1、降低你的音量和语速；2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、发扬阿Q精神，自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。 希望对你有帮助~

你好 我在这时就会一个人听自己喜欢听的歌曲，让音乐来排解自己心中的郁闷和不快。因为音乐是可以触及心中最敏感和最脆弱的地方的。 如果天气晴好的话，就一个人出去走走，呼吸一下新鲜的空气，仰望一下兰兰的天空，再看看身旁的路人，体会一下自己的真实，心情就会好许多。 希望能帮到你！