1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

最主要的是练好基本功，好的运球是打好篮球的基础，想练好运球没有捷径，需要长时间的练习熟悉球性，我有几种练习方法（是我使用过后，觉得效果不错的）第一个是体前变向运球，就是在右手边运两下，注意第二下要快，并且要向左手边用力，使球向左手边移动，运到左手后，用同样的方法运到右手，这个可以同时练习你的变向和左手，在比赛中，变向是很难防守的，好的连续变向甚至可以晃倒对方，所以要勤加练习。第二个方法是绕着你的双腿做低运球，这个可以同时练习胯下运球和左手运球，建议你找一个气不是很足的球，这样你练熟练后，再运其他的球，你就会感觉得心应手啦，这两种方法开始会比较难练，熟练后就比较容易了，每天抽出一个小时来练习，一个月就小有成就啦，以后只要在比赛前熟悉一下，保证上场后没人能威胁到你的运球，再配合变向和胯下，突破就会变的很简单，相信所有人都会变的很简单，至于投篮，我下次再教你吧…

篮球打的是自由，不要太去关注招式，以自己的方式去打篮球才是一种享受，祝你的球技越来越好啊！！！！1

1.交叉步过人 （以左脚为例）右脚为中枢脚，两脚左右开立，右脚稍前，两膝微屈（135度左右），身体重心降低，持球于胸腹之间。当防守队员重心前移、偏移、上提时，左脚向左跨一步，然后右脚迅速蹬地，向右跨出，同时转体探肩运球突破 强调：假动作要逼真，蹬转迅速有力。 持球突破的时机： 当防守队员重心前移、偏移、上提时，或移动能力较差时。 易犯错误： （1）做假动作失去重心， 带球走违例。 （2）交叉跨步太小，过不去防守。 2.背后过人 背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等，这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。 在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。 背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。 当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。 3.跨下过人 运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。 3种原地练习是指：1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 4.转身过人 前转身突破过人 1、特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。 2、动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。 3、技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。 后转身突破过人 1、特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。 2、动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。 3、技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

都一样，能过就行！