如何正确的午睡？

不要趴着睡午觉。

很多人午睡时习惯趴着睡或者用手当枕头。这些睡姿都会导致脑部供血不足，睡醒后，产生头昏眼花的现象。还有一些奇怪的睡姿更是会让人睡醒后四肢发麻，腰腿疼痛，长此以往会诱发疾病，有害健康。

午饭后不能立刻午睡。 刚刚吃完饭，胃部还在消化当中，此刻如果立即午睡会导致消化不良。在饭后应该先等大概10分钟再进行午睡，期间可以稍微活动一下，有助于食物的消化。

由于现在大家的工作都非常繁忙，以至于有时候顾不上休息，身体发生疲倦劳累时他们会选择趴在桌子上睡会，其实这是一种非常不健康的休息方法，对人们的身体带来很大的危害，下面我们一起来了解一下如何正确的午睡。

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

很多的白领往往是午休的时间不长，这个时候陶尔米娜就会在吃完立刻进行午休，为了节省时间去睡觉，其实这样做是不对的，这样只是会让你体内的血液流向胃部，让身体的血压降低，这个时候大脑的供氧不足以及营养都会下降，就会导致大脑的供血不足出问题。

午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

2、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

5、午睡的姿势

应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状

以上就是关于午睡方法不正确，趴在桌子上睡觉对人们身体带来的影响，通过上面的介绍大家可以看出，养成一个合理的午休习惯是非常重要的，大家在生活一定要注意好休息，保证工作时经历充沛，避免趴在桌子上午睡。