抑郁症怎么自救？

抑郁症首先必须到医院去检查，医生会给你开药的，吃一些药之后调节一下就可能调整过来，自己要心情舒畅

正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。 尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。 选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处

认真学习，努力工作，积极参加公益活动，多与同事们交流，聊天，不斤斤计较，…