正念或者说内观能不能自己练？自己练会不会有什么问题

禅修是可以在家练习的，当然首先要方法正确。以下是在下复制到另一位贤友的答复，希望对你有帮助： “推荐您可以到觉悟之路网站去翻阅诸多禅修书籍，如《止观禅修开示》〖斯里兰卡 圣法长老 〗《禅修者与内观》〖缅甸 孙伦（宣隆） 西亚多 著〗《内观禅修：基本和进阶练习》 〖缅甸 马哈希西亚多〗《入出息念》〖缅甸 帕奥 西亚多〗《念住呼吸与禅定开示》〖泰国 阿姜李 著〗 《身念住内观法》〖泰国 阿姜念 著〗 《观呼吸-平静的第一堂课》德宝 法师 《掌中之叶-清净道论实修手册一》 悉达多学院编译 在下建议您，应当翻阅诸多书籍之后再询问同修以此验证自己所学习到‘适合’自己的方式是否如法。 因为每个人的禅修情况都不同，所以禅修最好有禅师的指导。但对于自学的人来说，难以确认自己是适合40种止禅或者是观禅（内观）。而止禅是培养‘定’，内观是培养‘慧’。慧的基础是定，而定的基础是戒。 初学禅修者如能持戒会对之后的禅修有着极大的帮助，而内观的基础定力是近行定，而止禅最适合所有人的禅修法门是‘出入呼吸念’，因此无论是内观禅修者或者是止禅修习者都会以出入呼吸法为基本法门。 初学禅修是需要付出相当努力的，因为往往初学者的观念，行为，戒行等等会影响之后的禅修之路。要在下说的话是，初学禅修不难，只要付出努力。但最难的是正确的观念，正确的方法，以及坚持下去。 在下暂时给予您这些意见。如有疑问，请联系在下或者南传上座部的诸多善友。 祝福您幸福，快乐，远离痛苦，无敌意。 萨度，萨度，萨度。”——加内沙 以上是一位叫加内沙的贤友对另一位贤友的答复，希望对您有帮助！此外，现在网络如此方便，当我们禅修遇上困惑时，可以通过网络就能得到导师的指导。当然要找对正确的导师也很关键！祝您禅修顺利，安乐吉祥！萨度，萨度，萨度。