每日 情绪 办法

1. 发泄： 内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！ 打人犯法... 那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！ 还是很残暴… 那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！ 2. 隐忍 发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！ 那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。 实在笑不出来？ 那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！ 3. 转移 转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作，比如整天去打牌… 总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！ 但，这些方式真的有用吗？ 相信你也许以上三种方式都尝试过，但结果如何呢？ 发泄，对他人和自己都造成了二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果... 隐忍，长期隐忍将造成严重的心理问题，比如抑郁症，比如自残行为... 转移，虽然白天能够短暂的忘却，而一到晚上，剩下自己一个人的时候，负面情绪又会反客为主，造成严重的失眠… 那怎么办？ 究竟应该如何处理情绪？ 如果把情绪，比喻成头痛脑热，我们会如何医治？ 是忍住假装没事？ 还是在手上划一刀，让注意力转移到手上的痛感？ 或者对头部进行冰冻让头脑降温？ 甚至干脆把头砍下来不要了？ 你可能会觉得这些处理方式很滑稽，但我们现在处理情绪的方式，就是和刚才说的头疼医头的方式是一样的。 我们把情绪当成了「问题本身」 我们会和对方说，请你控制一下自己的情绪； 我们会和自己说：要么忍、要么狠、要么滚... 头痛，是意味着你身体的其他部分，可能出现了问题，需要你去处理，比如某个部位发炎了，或者身体感染了某个病毒等等…你得对症下药才有效。 但这还不是最好的治疗方式... 那更好的治疗方式是什么呢？ 扁鹊见蔡桓公的故事，想必大家在中学课本里都有看过，扁鹊第一次见到蔡桓公的时候，说“君有疾在腠理，不治将恐深”，意思是你有小病在皮肤纹理之间，如果现在不及时医治，病情就会恶化，当时蔡桓公没有理他.. 第二、第三次扁鹊见到蔡桓公，说他的病情已经到肌肉和肠胃了，蔡桓公还是没有理他… 最后一次，扁鹊说病已入骨髓，无药可医… 5天后，蔡桓公果然身体剧痛难忍，但是等身体感觉到痛了，已经来不及医治了，他便很快就死了… 所以，真正厉害的医生是治未病的，在症状还没出现之前，就把可能会产生症状的原因给消除掉。 情绪来了再想到要去控制，已经来不及了，情绪已经失控了！ 因此，要消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现！ 那具体怎么做呢？ 首先，我们要对情绪有一个正确的理解，什么是情绪？ 情绪是由内在的感受，通过身体表现出来的状态。 这里有2个关键词： 1. 表现状态： 情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态，发烧了，要找到是身体哪里有炎症，是什么部位出了问题，而不是只在头上敷冰袋。 2. 内在感受： 内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？ 我们来看一个例子： 你现在正在参加一场培训，很认真的在听讲，突然老师冲下讲台，抢走了你的手机，然后对你大吼一声：“你爸妈小时候怎么教你的？！上课玩手机，你懂不懂尊重人啊！你是不是有病啊！” 然后当着众人的面，越骂越凶...

记情绪日记法。情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得 了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法