怎样克服愤怒的情绪？

我觉得你曾经控制了自己情绪很长时间了吧，如果情绪可以被控制的话，你应该一定控制成功了，不会再有这样的疑问了。

我想情绪应该无法被控制，情绪只能被看见，然后让其流过。

你现在可以想象一个另你愤怒的场景，然后感受一下愤怒是一种什么样的感受，把注意力放在你身体上来感受，身体有什么地方有感受么？试着不要去对其反应，只是保持简单的关照，允许这个情绪在身体上出现到慢慢的消失。

愤怒的情绪就是这么回事，你无法去控制它出现或者消失，你只能接受他来，当你接受的程度越高，他经过你的身体时间越短。

在我长期的练习下，当情绪刚升起很快就流过了。知觉到这一层面非常关键，不要单纯的表达愤怒，更要坚定地表达愤怒背后隐藏着的委屈，焦虑本身，因为表达这些本身就是一种让别人了解自己底线的过程，这个过程中最好指着自己（我怎样怎样），而不要指着别人（你怎样怎样），不要对别人做价值判断。

但比这更重要的是，一个合理信念的树立“让别人理解自己，这是自己的责任”和一个合理期望的养成“即使我表达了自己，别人不一定会理解自己”，以及时时刻刻接纳自己的准备。

人们总会认为情绪是自己的附属物，就像自己的胳膊长在自己身上，应该完全听我指挥。人们总会认为情绪是自己的附属物，就像自己的胳膊长在自己身上，应该完全听我指挥。

既然如此，很多还在说自己无法控制情绪，这就是一个悖论。既然如此，很多还在说自己无法控制情绪，这就是一个悖论。你要控制的不是情绪本身，而是情绪引发的行为。

情绪就好比是客人，你才是主人，客人会短暂的停留，而主人会一直都在。

除了精神上象楼上两位说的那样去调整自己,加强修养,在生活中,一般愤怒发火的人,这个情绪是从人的身体内部而来的,吃点清热凉血的中药试试.本人也是急性,易怒,失眠,现在服用中药,吃了9付,顺气多了,很好,请试试吧.不要谦麻烦哦.

克服自己愤怒最好的办法就是：面对内心所愤怒的事情，勇往直前地去做，直到做成为止。作家杨大侠杨科说道，把鸣鸣不平做成源源动力。