你好，我今年20岁，每天健身，强度很大，前几周喝肌酸喝蛋白粉，喝完心跳动静大，之后2天心慌，失眠，
肌酸就喝了2顿.30克吧，去医院看了，心电做了没事，医生说养2天，道是好了一周，但是这2天又开始犯了．怎么回事啊？
最佳回答
瘦瘦的高跟鞋
2026-04-04 01:36:58
运动补剂选择合理 不过一周至少休息2天吧 肌肉恢复要48小时 大肌群更久
你说心脏不舒服 失眠 你这种情况很常见 简单的告诉你就是缺乏zn mg这两种元素 机理就不给你讲了 你可以选择运动补剂 ZMA 即锌镁合剂 也可以通过带壳坚果补充 腰果最好 杏仁 核桃也不错 早餐或中餐来一把 晚上不吃 热量大 另外每天来片善存也不错 这样能改善你得睡眠质量
手机打的累 ！
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