我想戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

戒烟方法要看自己的定力 而且很多时候还要看你的情况而定 我爸爸烟龄30多年 说不抽 就不抽 已经戒了3年了 我朋友 慢慢减量 一般戒了半年又抽了 这个其中有缘故的 我爸爸退休了 一般很少与外人接触了 要吸烟就要去买 他不买 一般就没烟 而我朋友在外面工作 需要应酬 别人给烟 很多时候都不好意思不要 接烟接多了 不可能不回烟 这样自己就必须有烟 所以 你要是真的下决心戒 建议你还是一下子不抽 如果你旁边的人都是吸烟的 我看不管用什么方法 戒烟都很难