怎么练转身?

转身之前就是背靠，背靠是很有技术含量的。 一般背筐接球以后，总会造成背身的情况。接球以后，双脚打开站立，一般是一前一后，这样可以稳定重心。接球后习惯性通过背部的后仰来造成身体接触，就是一般说的倚住对方。 这个时候，就是要通过评估自己与对方的身高体重身体等因素选择强吃，还是传球。一般强吃的话不可避免的要在转身前增加假动作，一般有假装传球和最常见的头肩部的反向晃动。 转身常常伴随着一次运球，同时迈出第一步。这个第一步是最重要的了，一定要保持上身挺直，用肩部倚住对方，支撑脚发力，活动脚加大步幅。一般通过这一步和肩膀的运用把防守者卡在身后。 上面是身体和技术结合要求很高的强吃类型，多看TimDuncan，他是运用最好的人。 还有PaulGasol的技术流，今年总决赛CCTV的主持人就一直称赞他脚步好（当然还有斯科拉），他都是把轴心脚运用的很好，轴心脚不懂，佯装转身，晃开空间，在收回重心，佯装投篮，对方必定从一个身位之前上前进行干扰，此时可以选择绕过上篮，或者造犯规。 最后，非惯用手问题，惯用手转身时我们可以通过拉球，而非惯用手只能通过运球，这个没有诀窍，多练，多运用。

转身是篮球运球中 的高等运球方式 主要考验4种身体能力：平衡能力，反应能力，腰部肌肉和腹肌肉强度，身体协调能力。 这里最需要锻炼的就是平衡能力和肌肉强度，平衡能力你自己想办法锻炼 ，反正就是看见可以锻炼平衡的你就花时间去做。 并且锻炼好你自己的腹肌，平时闲的时候，先不要带球，心里想着手中有一个球，然后左脚向前滑步，右脚跟着身体向异方向旋转 直到右脚也达到左脚所跨出的步伐长度后 停止。 一天重复20次 5天后你就要带球去做这些动作了，如果达到熟练的程度，那就说明你会转身了。 另外提醒你在转身的时候速度要快 要猛，因为带球转身时，如果速度慢球就会掉下来，从而转身失败。 好了 就说这么多了 ，打篮球要靠手感，自己慢慢练 加油~~