怎么练习跑酷？

生活时间:2026-04-04 00:14:02 阅读：2917

13岁，1.55米，一天可以做20俯卧撑＋仰卧起坐，我想训练金刚跳、翻栏杆，怎么办？

最佳回答

欢呼的板凳

2026-04-04 00:14:02



哈哈，可以指导，不过要坚持，不然没用的。 1、这两个动作对上肢力量要求比较大，所以你应该多做一些普通俯卧撑，宽距俯卧撑、窄距俯卧撑和大俯卧撑，锻炼上肢力量。建议早晚各一次，每次两组，每组20个，逐渐增加。 2、练习的时候要有勇气，一次过，不要犹豫来来回回的，不然越练越没劲。最好有人陪着，保证安全，同时一旦练习完成要多练习几组，保证对动作的熟练，我一般一个动作会练习一周左右。 3、如果是初学者建议先不要练习这些动作，先打好基础，这样对以后跑酷有很大帮助，基础最重要，当初我就吃亏在这上面，基础没打好。呵呵。 4、如果还有需要的话，追问或者私信，若果我在，会专门为你解答。记住基础完了才可能练好动作。

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虚幻的小懒猪
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2026-04-04 00:14:02
哈哈，可以指导，不过要坚持，不然没用的。 1、这两个动作对上肢力量要求比较大，所以你应该多做一些普通俯卧撑，宽距俯卧撑、窄距俯卧撑和大俯卧撑，锻炼上肢力量。建议早晚各一次，每次两组，每组20个，逐渐增加。 2、练习的时候要有勇气，一次过，不要犹豫来来回回的，不然越练越没劲。最好有人陪着，保证安全，同时一旦练习完成要多练习几组，保证对动作的熟练，我一般一个动作会练习一周左右。 3、如果是初学者建议先不要练习这些动作，先打好基础，这样对以后跑酷有很大帮助，基础最重要，当初我就吃亏在这上面，基础没打好。呵呵。 4、如果还有需要的话，追问或者私信，若果我在，会专门为你解答。记住基础完了才可能练好动作。