午睡一般睡多久？

首先午睡时间非常重要，午睡的时间太长了会感觉越睡越困，一般人在中午入睡30分钟以后，就会由浅睡眠进深睡眠阶段，在深眠阶段醒来，被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑会出现了暂时的相对供血不足。 因为慢波睡眠没能完成正常的睡眠周期，可能出现 “睡眠惯性”的现象，在这段时间醒来人会觉得昏昏沉沉，迷失方向，也会造成浑身无力、越睡越累的状态。所以，午睡的时间在10到30分钟比较适宜，能睡着是最好的。 其次，最好不要吃完饭立即睡觉，因为会产生胃部的供血不足的状况，不利于我们的肠胃及时消化吸收。胃部功能不足的人，特别是身体严重消化不良、体质虚弱的人，饭后仰卧更容易出现反酸、胃食管反流等症状。 所以，大家吃完饭以后尽可能等半个小时再睡觉，肠胃不好的朋友最需要注意。

一般来说，午睡时间30分钟左右最合适，最长不宜超过1小时。午睡半个小时的时候，还未进入深层阶段睡眠，不但有利于解除疲劳，还避免了越睡越乏的状态。

午睡时间，对于有些人要严格掌控时间，例如65岁以上的老年人、血压过低的人、体重过重的人（超过标准体重的20%）或者有血管疾病的人，午睡时间最好不要超过1小时。 这是因为饭后人体的血液主要集中在胃肠道里，如果午睡时间超过1小时，脑部的血供会相对来说减少了，从而容易导致发生脑部意外。

所以，午睡的时间，一定要合理规划，避免一些不必要的意外。如有不适，一定要及时去医院就诊，不可耽误病情。

午睡不要睡的时间太久，一般15分钟就足够了，如果睡太久的话，反而对身体不利，对下午的工作不利。

午休时间一般在一个小时左右就可以，正常情况下，12点半到一点半之间，吃完饭之后一定要半小时之后再休息