跑步之后腿好酸，怎么才能尽快不酸？

每次开始跑步前要做个热身 慢跑一圈,再做下活动身体的运动 把全身肌肉都活动开 再开始跑 跑完之后慢走50米 双手叉腰 深呼吸 别蹲下 然后就是叫别人帮你放松 你可以趴在草地或是垫子 床上 先是脚部的抖动 脚怀的放松 再是叫家人用手或是脚踩你小腿到大腿 有个边踩边抖动的过程 在翻过身 躺着 踩前面大腿肌肉 上身放松也是把肌肉松弛下 因为运动中肌肉是紧蹦的 最后是洗热水澡 包你第2天没事 你肌肉不放松 他会紧蹦很常状态 第2天就会酸疼 影响训练效果

人平时的活动,有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦发生不常做的剧烈运动,比如跑步,仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的能量供肌体消耗,所以要靠无氧呼吸来提供一部分能量,而无氧呼吸过程中会产生乳酸,所以会让人感到躯体酸痛. .要知道,做任何事情都要付出一定的代价,跑步也是一样,唯一不同的是,跑步只是刚开始的时候身体各方面有些酸痛,但是等过了一段时间,你适应了,这些酸痛就会消失了,慢慢地,你就会觉得跑得很轻松,每一个人都是这样开始的. 要知道,做任何事情都要付出一定的代价,跑步也是一样,唯一不同的是,跑步只是刚开始的时候身体各方面有些酸痛,但是等过了一段时间,你适应了,这些酸痛就会消失了,慢慢地,你就会觉得跑得很轻松,每一个人都是这样开始的. 添加我为满意答案哦

慢跑下,做下有氧运动就得咖喇