睡不着，数羊有用吗？

作用是使你感到疲惫，如果越数越兴奋就最好不要了，起来读一会平时厌烦的书也许有效。

好奇君告诉过大家——睡前喝杯奶睡的香，这只心理暗示罢了，并无科学依据。能产生心理暗示的，也可能是一杯温开水或者其他东西。那么躺在床上数羊的效果怎么样呢？一只羊，两只羊，三只羊……三百六十四只羊……不对，好像数错了~

科普一下。数羊助睡眠起源于西方文化，英文“羊”(sheep)和“睡觉”(sleep) 这两个词谐音，重复念叨，不停想象一只只绵羊出现，据说有心理暗示、催眠的作用。

英国牛津大学的心理学家Harvey AG曾经找了20个失眠的人，把他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。结果，竟然是啥也不干那组睡得更快！随后研究者又让所有被试在睡前想象一幅愉快的画面——比如海滩美景。这次他们的入睡时间比数不数羊都快了将近20分钟！对此，研究人员认为数羊的过程过于单调，可能加重了大脑的负担，而一幅轻松愉快的海景画则更利于大脑放松，更快入睡。

浙江省中医院神经内科主任陈眉说，根据临床经验，数羊对促进睡眠不仅没有帮助，反而可能起到反作用，会越数越兴奋的。

数羊的事就说到这里。再来看一种叫“音波助眠机”网购产品，它的标签是“美国进口”、“白噪音助眠”，不仅可以解决失眠问题，还可以安抚哭闹的婴儿，让他们安然入睡。听起来高大上的“助眠机”真的靠谱吗？

好奇君从网上买了一台白噪音助眠器，价格750元，从外观上看，它比普通的电子闹钟略大些，按动开关可以选择播放多种不同的声响，有小雨滴答声、海浪声、丛林环境声、风铃声，当然还有主打的白噪音声。到底有没有用呢？好奇君把它送到专业的“全消声室”，进行频谱分析测试。

这个消声室的墙壁是由形状大小一致的三角形肩披组成，这些肩披都是由吸声材料做成，具有很好的吸声效果。在全消声室里进行测试，声源发出的声音在空气中传播时，只有直达声，没有反射声，这样能最大限度地隔绝掉外界发出的噪声干扰，测试结果会更加准确。

从上图可以看出，助眠器发出的白噪音和标准的白噪音相差甚远。我们接着测试了助眠器里其他的几段声音，显示的频谱和之前助眠器中“白噪音”的频谱相同，都不是标准的白噪音。

所谓白噪声就是所有噪声的混合，相当于白光是所有光谱的混合，而且它各个频率点的能量都相等，没有特别突出的声音，听起来就和旧款电视机无信号时的雪花点声音相似。标准白噪音确实有一定的助眠作用，但网购的这台白噪音助眠器完全是个坑爹货！

杭州市一医院心理科主任医师谢健说，临床上确实有物理治疗失眠的方法，比方说用抱枕或听音乐，但是这种治疗方法并不是都可行的，效果也是因人而异的。声音或音乐确实可以对人起到一定的暗示作用，产生助眠的效果，但如果真的患上了失眠症，还是需要进行药物治疗。

数羊也不一定有用 对于有些人有用，有些人就没有 还是要保持心情愉快，心里没有负担了 就自然睡的着了

我数过噢,没用.你可以睡觉前用热水泡下脚.或者喝杯热牛奶.买点薰衣草冲水喝,有催眠作用噢