晚上睡不着觉 老是作梦思想力不急中.头脑不清醒谢谢

1、调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。2、睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。3 、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸。 4、睡前用热水泡脚，20分钟左右。出微汗最好。

能告诉我你身体有什么不适的情况吗.除了头疼还有什么情况.

心里有事是引起失眠多梦的最主要原因。有些事情需要放下，也许你听过小和尚跟老和尚过河背女人过河的故事，你目前的状态还是小和尚...。我相信你能够做到向老和尚一样的认识（或称认知）。