睡眠时间短，易醒怎么办

平时一定要调整好情绪，放松心情。

适当多参加体育锻炼来转移注意力，缓解压力。

可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。

睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，提高睡眠质量，睡到自然醒。

第一，坚持适当的锻炼。不要因为懒惰就不锻炼了。适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。 第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。 第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。 第四，注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。 第五，根本调节。没有睡眠最重要的是从根本调节，口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

问题分析：睡眠少，容易醒是中老年人的常见症状，出现情绪波动，烦恼时更容易多见意见建议：增加户外活动，即使释放生活压力和烦恼，调整一下作息时间，都可以改善你的不适