应该为跑完马拉松的人准备什么？

我在上大学的时候参加过马拉松，当过志愿者，路程是从我们学校门口到泰山脚底，全程四十公里，我们志愿者是流动车上，车上为运动员准备了，水（饮料）。马拉松赛道上有设很多饮料站，但目前国内马拉松不是很完善，免不了出现供水不足的情况，运动饮料最好，也可以自己准备淡盐水或泡腾片，补充电解质。车上还有很多水果，跑完马拉松后，可以吃根香蕉，吃个苹果或者梨子等水分多的水果，既润喉，又饱肚子。需要注意的是，水果必须易保存、易剥、易携带。

首先准备一条速干巾和大毛巾，擦干汗水然后迅速裹上毛巾保暖，避免感冒。还要准备一些葡萄糖水。像能量棒，葡萄糖，巧克力之类的高热量高能量高糖分的食物准备一些，补充一下能量。最后就是软一点的鞋子，作为赛后放松来用。

‍‍我以前当过马拉松志愿者。据我了解，在冬天的话需要准备热饮，如果在夏天的话需要准备冷饮、毛巾、浴巾、衣服。‍‍

我跑过一次全马，坚持到最后又累又渴又饿，这时候最想吃一个脆甜多汁的苹果，来解解乏。所以这时候准备一些水果再合适不过了，比如苹果，香蕉，柚子，橘子，鸭梨等等，帮对方洗干净，切成小块放在盘子里，方便食用。也可以挤上一袋酸奶，做成水果沙拉，味道好，营养更丰富，对方肯定喜欢。