抑郁症的本质是什么，可以自救吗

抑郁症主要特征是情绪消沉，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，生不如死，严重者可出现幻觉妄想等症。建议服用抗抑郁的药物，同时还可以接受心理疏导，多锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻度抑郁症，多散散心，旅旅游，多和朋友聊天，保持身心愉快，早睡早起，凡是都要抱着积极乐观的态度，希望对你有帮助。