关于睡眠的安排

其实不用太刻意怎样，你可能在这个问题上有点焦虑了。最新研究发现，睡眠时间7小时对健康最宜，也就是10点到5点就够了，如果晚上没睡足，白天补个午睡也不错，只要不要让身体感到太累就行

10-6，8小时，睡眠质量高的话中午不用补觉

正常情况下，最好要保证7小时的睡眠 白天如果有条件在床上休息，可以休息半小时到一小时 如果是趴在桌子上的那种，还是不要的好，应为趴着睡觉对颈椎不好，尤其是对于坐办公室的人 而且如果是4点钟起床的话，是不是太早了？你能睡好吗？ 我比较赞成的方案是，晚上10:30躺下，基本保证11点睡着，早上6点起，中午的话，就像我上面说的那样 PS：晚上11点，人体造血干细胞开始工作 PPS：希望可以帮到你