能不能告诉我练爆发力的方法，搏击中的那种，特别是所谓中国武术中的短劲。

爆发力主要来至机体肌肉在短时间了急剧舒张和收缩生成的力量 在平时只要都进行肌肉的急剧舒张和收缩的练习就会有提高 比如 快速的击打沙袋 每次记得出全力 然后倒立舒张和收缩手臂 速度是力量的起步点之一 还有很多 但是这种方法很痛苦 但是这种方法很痛苦 我以前还把肌肉拉伤过

武术要的是劲，不是死力！也不是死硬死硬但力僵速慢的拳脚！这种瞬间在短距离就充分爆发的劲叫“寸劲”，初期表现是在拳到击打目标前约3-5寸就开始爆发到目标达到最大，极致的情况是刚沾上就能爆发，沾衣十八跌的劲就需要练就浑身多部位多角度都能发劲。本质看这种劲是长期坚持科学训练，使得身体能尽可能多的协调调动多组相关联肌肉群共同在瞬间协调发力。所以，这里只能告诉你基本原理，和拿练习冲拳的拳掌发劲例子看基本功练习方法，高深些的水平要经过试力体会、调校动作微小细节、指点不同肌肉群协同的感觉等，非得有师傅指点和引导的： 拳劲为例： 1、拳面撑地做俯卧撑20-25个一组，练习基本力量--瞬间爆发的劲需要一定基础力量为基础；背对墙壁离墙约半尺马步，快速左转腰用右手轻点身后墙壁对应胸后中间位置一个点，再迅速右转腰回来另外一向用左手轻点身后墙壁对应胸后中间位置一个点，循环练习，越快越好，但必须身体中正，摸到那个点，30个往复一组，练习腰部发劲的协调感觉。 2、反复坚持正确姿势多练习马步冲拳、弓步冲拳，各种踢腿等，开始时100一组，3个月后改200一组，马步冲拳、弓步顺步、拗步冲拳，正踢腿、侧踹、摆莲腿、里合腿等各种踢腿等，一组一组，循环练习，这个最重要！坚持下去才可能掌握正确地发劲； 3、练习组合拳招，自学的可以找视频，抽套路中若干个动作连续反复练习，以练习身法、腰腿乃至全身的劲力协调、整合到手瞬间爆发的感觉； 4、出拳带风声后才可开始打沙袋等练习，掌握出拳受力感觉和要领，加强对战意识训练。 注意：特别关键是注意：别片面着急追求一组打多少拳，关键是冲拳要领必须把握好：开始启动时突然，过程中放松（自然放松的空心拳）而迅疾如炮弹出膛，拳头击打到位时瞬间绷紧拳头和各相关肌肉群，腰部要拧尽。腿法练习要注意养成从开始就隐秘快速启动和迅猛踢出，快起快落和结合身法、拳招的好习惯。坚持不懈练习，快则大半年，迟则1年左右就会自然地体会到初步的寸劲。 练习腿法发劲一样的道理：——力量的基础——规范的空击训练——组合连贯的腿法或者腿法夹杂拳法组合招——踢打沙袋或者脚靶——对打实践 最后送你一句大实话：别期待有人可以光凭借说明就可以让你一夜顿悟，明早就掌握了“寸劲”，所有真功夫都必须坚持长期科学训练才能上身的。祝你早日找到好感觉！