如何催眠自己

请买本《自我催眠》看吧.但这个催眠不是使你马上睡着的催眠,是改善心理状态的催眠,不过心理顺了,睡眠也该好些的.才15块.

所谓催眠，就是心理暗示。推荐一个改善睡眠的方法，是80年代初某期《科学实验》刊载的。具体步骤：1、在床上安静地躺下；2、默想，从头顶开始逐渐向脚底。⑴“我的头不动了，眼睛、耳朵不动了，血液循环也逐渐缓慢了，逐渐的感觉到，整个头部都不能动了，包括眼睛和耳朵都不能动了。”到达感觉上“不能动”的时候，可以继续往下方（脚底方向）默想。⑵再默想双臂，也是按照“我的肩部不动了，脖子、大臂不动了，血液循环也逐渐缓慢了，逐渐的感觉到，整个肩膀、手臂都不能动了，包括小臂和手部都不能动了。”到达感觉上“不能动”的时候，可以再继续往下方（脚底方向）默想。⑶默想胸部和腰部，按照前面的方法。⑷然后是大腿、小腿，最后是脚指头。整个默想一遍约15分钟。3完成脚趾头的默想之后，默想整个身体都不能动了，好像不能支配了。保持这个状态5分钟左右，大多数人可以入睡。 这个方法，我在25岁左右试过，很管用！试一试吧。祝你好运！

你可以选择消耗体力，使自己疲劳，那就会自然想睡觉了。至于消耗体力，你可以去健身房。

1 看电视，电视定时关机， 2 听歌曲， 3 看书。 4 吃镇静药。