晚上如何才能睡好觉

但不要剧烈运动否则会更睡不着的。

晚上睡觉前运动一下在喝杯牛奶!

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志，说来就来，要止则止。 入睡困难，久久不能入睡，这种早期的轻度失眠，通过自我调节和饮食注意是可以改善的。 也可以睡前通过口服眠梦香来改善，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。 四、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

不要想得太多，用脑过度。