本人腰伤距今已经有两年，还没养好，昨天去爬山，尤敢力不从心，听说李小龙原来腰部也受过伤，后来练好了

还是去抓中药比较现实

按摩能够缓解肾虚，通过揉搓脚底的涌泉穴，可以改善肾虚症状，缓解腰酸背痛，精神乏力，早晚坚持用按摩舒缓身心，可以达到保健养生的效果。

每天早晨多做 扭腰运动 伸腰。