我会经常因为一些身边很小的事情而影响自己的情绪,而且让自己很长时间陷入烦躁和郁闷当中,我该怎么办?

个性内向，不大和别人交流 不大喜欢运动 工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 听我的话不会错 一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流 二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 四：多参加体育锻炼，提高身体素质 五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错 六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助 八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利 九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失

你应该主动跟你朋友打招呼，他没准也为你没跟他打招呼而不爽呢。像这种小事，不要耿耿于怀，过去了就让它过去吧。实在很不爽，就去看场电影，或是听音乐，总之做转移注意力的事~

我觉得还是应该学会控制自己的情绪，做事之前考虑清楚，仅仅转移注意力依然没有解决问题