家里布置什么颜色助眠，吃什么东西能助眠

床单的颜色也是很重要的。有些床单的颜色是有助眠的作用的，而有些床单的颜色却恰恰相反的。（1）橘黄色床罩--诱发食欲有助钙质吸收：如老年人的居室用浅橘黄色的床罩，可以诱发食欲，有助于钙质的吸收，而使人精神振奋，心情愉快。选取蓝色，它能减轻发热、头痛、失眠等症状。（2）紫色床罩--心脏病患者最好不要使用：紫色可维持体内钾的平衡，有安神作用，但其对运动神经和心脏系统有压抑作用，假如是有心脏病的人最好不要使用紫色床罩。（3）粉红色床罩--孤独症、精神压抑者特别适合使用的：只要让发怒的人观看粉红色，情绪应该能很快冷静下来的，由于粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者可以选取粉红色的床罩。（4）嫩绿色床罩--舒缓紧张情绪、急躁的人宜用：情绪不稳容易急躁的人，居室宜用嫩绿色床罩，这样能使精神放松的。

我对能安神、助眠的水果有一些了解的。像奇异果、香蕉、桂圆、大枣、桔子等等。这里就不全部说了，说一下奇异果、香蕉和桂圆吧！1、奇异果?每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高40%！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力引发荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中刚好含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，并且它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。?2、?香蕉?大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引发发胖，它的卡路里也很低，丰富食物纤维，促进排便等都是它的优点。?3、桂圆?有人有夜宵吃水果的习惯，这样不好的，容易引发肥胖。假如睡眠质量不好的话，你可以试着吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

假如严重的话，可以先使用慢回弹的记忆棉枕头，有很强的矫形功能，缓解后可以更换其他枕头。假如轻微的话，用天然乳胶枕比较好，由于可以贴合支撑颈椎，防螨抗菌，吸湿透气，即回弹，高支撑。是现在最好的助眠枕头了。