王世宗
颈椎长期超负荷工作、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。
热身运动：
前，后，左，右～再来一次～
左顾右盼：
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两组。
摇头晃脑：
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
颈项争力：
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：
双手向前平伸迭掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
驾车人朋友，以上是很简单的动作，你不妨试试！
