一分钟治愈考试易紧张心态！（内有福利）

针对以上问题，小编咨询了一些资深教练，教练们给出的回答是这样滴：“许多学员平时学得还不错，可是一到考试就发慌、紧张，当然就不能正常发挥，考试不过也就是顺理成章的事啦”。焦虑势必会影响考试发挥，而要解决考试焦虑问题，需要从以下5个方面来处理，从根源上解决问题！

考试焦虑无非就是不自信，担心自己发挥不好。如果平时基本功练得很扎实,自信心就会增强，就算不能发挥全部实力，但过关还是比较容易的。

心理学中有一个试错学习法。就是在学习过程中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就降低许多。所以在平时训练的时候，不要怕犯错。另外，考试的时候难免会出现一些意外。但有些错误是可以及时修正的，如果平时练车的时候多问多看，多与教练交流，考试的时候心中有数，自然就有时间纠正错误啦！

当人在一个陌生环境里，神经系统就会自动紧张。焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低，这自然会影响技术的发挥。所以考试前的模拟考试每个学员都要参加，不要因为金钱的原因而不去，这样反而容易补考，更加费时费钱。

许多学员把考试结果看得太重。不是急于考过，就是担心考不过，别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。我们应该看重训练过程，淡化考试结果，实在不行不就是再考一次嘛！

女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化。因此在临考前更需要保证心静，睡眠充足。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己紧张的心态。