有过公开演讲经历的人都知道，很少有人能安心自信地登上讲台。即使你如鲠在喉，即使你深感荣幸或自告奋勇，但随着演讲日期的临近，大多数演讲者都会感到不安:我准备好了吗？观众会喜欢吗？我会不会一上台就把演讲内容全忘了？
怯场的原因有各种各样，往往因人而异。但以下原因是极其普遍的:
1.评估焦虑。
这是造成怯场的最重要因素。现代心理学认为，人在任何有评价存在的情况下，一般都很难发挥出自己原有的水平。大多数人对自己第一次约会的表现不是很满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说，听众对演讲者进行评判，所以演讲者的顾虑更多，心理负担更重。
2.观众的位置。
如果我们面对的听众地位比我们高，或者我们认为比我们重要，我们说话的时候就觉得特别紧张。求职者在考评小组面前的表现往往很不自然，一方面是因为考评焦虑，另一方面无疑是因为考评小组“大权在握”。
3.听众人数。
大部分人都愿意在一个“小区域”说话。如果听众很多，演讲者会更加谨慎。因为他们觉得一旦犯了错或者表现不好，“那么多人”一下子就全知道了。过度的谨慎增加了怯场的可能性和程度。
4.对观众的熟悉程度。
大多数人在“熟人”面前说话都很自然。面对陌生的听众我们会很紧张，因为我们对他们几乎一无所知，他们会在几分钟甚至十分钟后对我们进行评价。
观众的观点。
如果你知道观众或者大部分观众和你持有相同的观点，你就会很自信。反之，你会有很多顾虑。
6.准备是否充分。
如果演讲人心里觉得自己没有做好演讲的准备，有“出丑”的可能，那么自我保护意识很可能会背叛他。
上面我们分析了怯场的主要原因，下面是几种“药水”。
1.做好充分准备。
对抗怯场最有力的武器是，诚实地告诉自己，你为这次演讲做了充分的准备:你的选题不仅对自己有吸引力，对听众也有吸引力；你已经仔细思考了题目，收集了所有必要的信息；你的发言紧扣主题，安排有序；经过反复操练，你已经能够恰当地把握发言时间；你对自己的外表和现场表现充满信心；你有能力处理演讲过程中的各种意外情况。
2.适应变化。
如果你本来打算给二三十个人演讲，发现台下有两三百人，你会怎么做？你准备了一个很正式的演讲，走上台，才发现大家都穿着牛仔裤和t恤。你会怎么想？你准备了两个小时的内容，但是在你上台之前，主持人告诉你，你只有十五分钟的演讲时间。你该怎么办？这样的情况在演讲中绝非偶然。所以，如果你被邀请去演讲，别忘了事先收集以下信息:
1.有固定话题吗？话题范围？
2.听众构成(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质和参加演讲的原因等。);
3.演讲
位置(包括其地理位置、场地大小、是否有麦克风等内部设施)。如果可能的话，最好亲自去讲座地点看一看，做到心中有数；4发言时间；观众没有问题。
3.练习放松。
演讲前，如果你仍然感到紧张，这里有一些帮助你放松的方法:
(1)深呼吸。
深呼吸的目的是给你供应充足的氧气，帮助你在讲话时更好地控制自己的声音。这里的“呼吸”当然是指腹式呼吸而不是肺式呼吸。歌手和演员都知道腹式呼吸对控制声音的重要性。
(2)肌肉力量的均衡锻炼。
平衡肌力运动是指有意识地使身体某一部位肌肉有规律地紧张和放松。比如可以先握紧拳头，再松开；也可以固定脚底，做压腿动作，然后放松。肌力平衡练习的目的是让你的某一部分肌肉紧张一段时间，然后你不仅可以更好地放松那部分肌肉，还可以更好地放松你的整个身心。
(3)注意力的转移。
演讲前要积极听取主持人和听众的意见，这样可以暂时转移注意力，更好地放松身心。
4.有幽默感。
这是幽默演讲中的妙语。一个好的演讲者和吸引人的演讲内容，只有适当的幽默才能创造出成功的演讲。所以，当你被怯场攻击时，不妨“幽默”一下，在观众轻松的笑声中摆脱自己。
演讲是一种冒险。冒险家的职业生涯中总会有恐惧，但成功的冒险家都有办法应对。做演讲时，你应该永远记住这一点。
