在很多人的发言经历中，都有一种对即兴发言或即兴发言的恐惧，因为恐惧成为一种必须克服的压力。
首先需要指出的是，即兴演讲并没有你想象的那么难，那么吓人。很多人似乎都习惯性地或者莫名其妙地对这件事反应过度。其实我们不用面对。从广义上讲，日常生活中与人交谈是即兴演讲的一种基本形式。别人说什么，你就回应什么，双方你来我往，进行一场毫无准备的对话。总的来说，这件事被认为是非常容易和普通的。为什么遇到「即兴演讲」会觉得困难和恐惧？一般聊天会都是非正式的“即兴发言”，而所谓的“即兴发言”多是在人前的正式谈话。这是他们的基本区别，但他们有一个共同点:即兴创作。有了这些知识，再加上平日“即兴演讲”的丰富经验，我相信我们可以逐渐减少过去对“即兴演讲”的夸大恐惧或焦虑。
事实上，在短时间内被要求发言时，感到或多或少的紧张是正常的。只要你不紧张到“语无伦次”或目瞪口呆，站在那里总是无害的。适度的紧张有时是有益的，因为它往往透露出说话者的坦率和热情，因而更容易赢得听众的共鸣和认同。毕竟观众对即兴演讲者的期待没那么苛刻。
即兴演讲要应验十六字箴言，即“从容上台”、“从容构思”、“真诚发言”、“慷慨表演”。当你突然毫无期待地被请上台时，不要让“紧张”的“麻烦制造者”控制了你。你必须试着大方从容地接受“突如其来”的“任务”。这是最重要的第一步！如果你一时控制不住自己紧张的情绪，心脏突然怦怦直跳，那么你很可能会出一身冷汗，手脚无力，牙齿打颤，然后头脑变白空。这样一来，恐怕是不可能顺利完成这个任务了。所以，“从容上台”(或者不用上台，只是站起来或者坐起来)是至关重要的第一步。这四个字代表了从容迎接任何“挑战”的素养——你要告诉自己:“别怕，别怕，暂时说几句没什么大不了的！”一旦你完成了最根本的心理建设，你就能面带微笑，昂首自信，迈着健康优雅自信的步伐走上讲台。
在迈出这极其重要的第一步的同时，当然要做好“镇定心态”的工作。严格来说，这两件事必须同时进行，几乎同时完成。在任何正式或非正式的即兴演讲场合，演讲的质量直接取决于“冷静构思”的结果。人们往往误以为“即兴演讲”连一点准备时间都没有。事实上，从被叫到台上的那一刻，到登上讲台或者从座位上站起来的那一刻，通常可以“偷走”30秒左右的宝贵时间。有经验的即兴演讲者通常能很好地利用这难得的一点时间，冷静而迅速地执行“构思”任务。或许即兴演讲最迷人的美就在这里。即兴演讲最难的部分，说白了，在于你能不能想清楚要说什么，怎么说。因此，如何做好“现场构思”成为决定成败的关键问题。
第一，立即确定你想对话题采取什么立场，根据你对听众背景和需求的了解，你想表达的主旨是为了什么目的。你可以从信息性、说服力、启发性、娱乐性和社会性中选择你演讲的目的。同时快速敲定你打算陈述的基本立场和核心话题。通常这种演讲只有几分钟的时间，所以你必须在这短短的时间内，把重点放在与话题相关的一两点上，或者最多两三点。即使此刻你有很多话要说，你也不应该贪心。你一定要选择和剪裁，只关注实质性的点。
第二，根据场景的需要，在限定的时间内处理好演讲内容的布局，即根据开场白、正文、结语，系统地组织好自己想要表达的内容。
第三，利用好现场一切可以利用的资源，包括描述一下现场的一些安排带给你的一些联想，或者评论一下其他刚刚发言完的演讲者的一些恰好与你的话题相关的话。这样就容易引起观众的高度兴趣和认同，你的机智表演也能有效增强你的感染力和说服力。
第四，要养成“站着思考”的习惯，提高边说话边思考的能力。如果有时间，可以把上台前头脑风暴得出的主要论点写在一个小纸条上，写上几个关键词。如果时间不允许你这么做，没关系，只要你把重点记在心里，按顺序进行陈述。在思考和发言的过程中，可以尽量运用联想、提问、归纳、演绎、比较、引用、类比、举例等思维方法，拓展“站着思考”的空空间，灵活打通有助于链接话题的思路。只要话题不太生涩难懂，你大概可以在侃侃侃侃而谈，甚至能言善辩。
第五，平时要尽量按照“多读书，多思考，多练习，多观察，多练习”的说话方法多下功夫。假以时日，我们应该能够培养出足够的信心和能力来迎接即兴演讲的挑战。这方面的信心和能力，真的是要靠长期积累的教育、勇气、眼光和经验来逐步培养成功的。因此，我们可以说，即兴演讲可以而且需要提前准备——一种靠一生不断准备的天赋。
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