第一，演讲时紧张的表现
演讲时怯场的心理压力是任何演讲者都曾有过的经历。世界上没有一个成功的演讲者是一点都不紧张的，但他们善于把紧张的程度保持在最低限度。至于初登讲台的人，怯场更是不可避免。面对听众，往往会紧张，不知所措，四肢发冷，汗流浃背，张口结舌，语无伦次，甚至白头偕老，无法继续讲下去。简而言之，他们的言论失控了。
二，演讲过程中产生紧张心理的原因
美国散文家、诗人爱默生说:“恐惧比世界上任何东西都更能打败人类。”上世纪90年代，美国做过这样一个有趣的实验，题目是:“你最害怕什么？”测试结果竟然是“死亡”排在第二，而“公开演讲”排在第一。可见，说话在大多数人心目中是一件非常可怕的事情。那么，这种恐惧的原因是什么呢？
1.思想认识导致的自卑。
演讲者只看到了其他演讲者的长处，却不能正确认识到自己的价值，从而完全否定了自己。尤其是有专家或者领导在场的时候，这种心理特别强烈，总觉得自己说话会笑得很大方，以至于根本说不出话来。
2.不习惯在公共场合讲话
每个人都有一个理性的自我形象，总是希望别人用赞许的眼光看待自己，用更高的标准评价自己。对于大多数人来说，公开演讲有很多未知的因素，他理性的自我形象正面临着一种危险和挑战。一旦面对这种复杂多变的环境，他就不能及时调整，准确把握。一旦他的内在系统被破坏，他的紧张感和怯场感就油然而生。
3.缺乏必要的准备
这里的准备既指主观准备，也指客观准备。主观上，上台前没有认真推敲稿子，熟练记忆，精心设计。上台后的成功我没有把握，所以上台会有负罪感，导致怯场。一旦一句话没说好，一个动作没做好，或者某处忘了一句台词，这种紧张感就会加剧。客观上，如果你事先对客观环境不熟悉，不知道会场大小、听众人数、发言顺序、讲台布置的氛围，那么你上台就会觉得陌生，然后就会感到紧张。
4.身体状况不佳
身体不好会分散说话者的注意力，影响其情绪投入，使其精神面貌不佳。
三。如何克服演讲中的紧张情绪？
1.演讲者应该意识到紧张是演讲中的一种自然现象。
大多数演讲者在演讲时都不可避免地伴随着紧张。古今中外很多著名的语言大师，比如林肯、田中角荣、丘吉尔，第一次演讲都是因为紧张而失败的。对此，演讲人要有清醒的认识，明确告诉自己，演讲的紧张心理是不可避免的，但同时又是可控的。就像很多著名短跑运动员一样，无论他们参加了多少次比赛，无论他们取得了多么辉煌的成绩，每当他们站在起跑线上准备起跑时，紧张感都会一直伴随着他们。而且实验证明，适度的紧张感有利于运动员的成功。从这个角度来说，适度的紧张感对说话者也是有益无害的，因为它可以造成一种压力，迫使说话者更加严肃和谨慎，更加周到和细致地考虑各种可能的成败因素，从而避免盲目乐观和轻率的问题。
2.演讲者应该提前做好充分的准备。
演讲者要努力提高自己的演讲质量，更好地记住自己的演讲，更精心地设计自己的口语和体态语言，更自信地表达。有条件的话，不妨请两三个朋友充当听众，自己给他们试讲，让朋友多提意见和建议，及时修改。如果是演讲比赛，就要把时间算准，宁短勿长。除此之外，演讲人还要提早到达会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等。，并了解受众的大致情况，如受众人数、受教育程度、年龄、性别等。，甚至去台下找人倾诉。这样会让演讲人觉得演讲只是一个扩大的谈话，听众只是谈话的对象。这样，在正式的讲话中，陌生感就可以消除了。除此之外，还可以分析前一位演讲者的优缺点，找出自己的长处，增强自信心。
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