有过公开演讲经历的人都知道，很少有人能安心自信地登上讲台。即使你如鲠在喉，即使你深感荣幸或自告奋勇，但随着演讲日期的临近，大多数演讲者都会感到不安:我准备好了吗？观众会喜欢吗？我会不会一上台就把演讲内容全忘了？ 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：1.评估焦虑。这是造成怯场的最重要因素。现代心理学认为，人在任何有评价存在的情况下，一般都很难发挥出自己原有的水平。大多数人对自己第一次约会的表现不是很满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说，听众对演讲者进行评判，所以演讲者的顾虑更多，心理负担更重。 ２、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。3.听众人数。大部分人都愿意在一个“小区域”说话。如果听众很多，演讲者会更加谨慎。因为他们觉得一旦犯了错或者表现不好，“那么多人”一下子就全知道了。过度的谨慎增加了怯场的可能性和程度。 ４、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。5.观众的观点。如果你知道观众或者大部分观众和你持有相同的观点，你就会很自信。反之，你会有很多顾虑。 ６、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。上面我们分析了怯场的主要原因，下面是几种“药水”。１、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 ３、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸。深呼吸的目的是给你供应充足的氧气，帮助你在讲话时更好地控制自己的声音。这里的“呼吸”当然是指腹式呼吸而不是肺式呼吸。歌手和演员都知道腹式呼吸对控制声音的重要性。 (2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
共2页,当前第1页12
