第一部分:体育锻炼与健康班会
活动目的:
让学生了解体育，引导他们积极参加各种活动，锻炼身体，全面提高综合素质和能力！
活动流程:
1.班主任:
生活是一张白纸。因为我有红、橙、黄、绿、蓝、紫，所以我热爱我的生活。我们都希望有一个强壮的身体，这样我们的生活才能像彩虹一样绚烂。每天锻炼一小时，强身健体，朝气蓬勃，强身健体，为我中国更强。大家都要努力，全班一起喊口号:我运动，我健康，我快乐！班主任:宣布:402班“我锻炼，我健康，我快乐”现在开始。
第二，宣传体育知识。
(1)体育锻炼有什么好处？
答:首先可以改善呼吸系统的功能。其次，可以改善消化系统的功能。体育锻炼可以增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而增加食欲。第三，你可以控制体重，改变体型。体育锻炼可以减少脂肪，加强肌肉力量，保持关节灵活性，所以你可以控制体重，改善体型和外貌。
(2)体育锻炼的好处有哪些格言？
一铁不能炼成钢，人不运动身体不健康。
发展体育运动，增强人民体质——毛泽东
生命在于运动。-伏尔泰
静止是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔
(3)什么时候运动最好？
第三，我参与，我健康。
班主任:“我参与，我健康。”在运动会上我们应该做什么？请大家谈谈自己的看法！班主任:健康的身体是我们学习生活的有力保障。我们都应该参加日常锻炼，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。同学们，你们平时喜欢什么样的体育锻炼？
四个。班主任总结:
金色的阳光赞美我，它也赞美你。我们一起在阳光下练习。“每天运动1小时，健康工作0年，快乐生活一辈子”。来吧，同学们，让我们一起大声喊:“我运动，我健康，我快乐”！大家起立，唱《健康歌》结束本次主题班会。
第二部分:体育锻炼与健康班会
[教育目标]
通过本课程的教学，使学生认识到如何加强体育锻炼，正确认识体育锻炼与身体素质提高的密切关系，以良好的体质过上充实美好的大学生活。
[问题生成]
如何让大学生正确认识到体育锻炼与身体素质提高的密切关系？
如何加强体育锻炼？
[互动询问]
一、提高认识，重视平日的体育课。
它是体育课中体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育保健的基本知识、基本技术和技能，实现学生的思想品德教育，提高学生的运动技术水平。体育课是学校生活的合理规定，是根据学生健康和学习的需要而安排的。学生正在身体和知识上成长，大脑还没有发育完全，学习效率有一定的限制。超过限度，就会出现头晕、注意力不集中的情况。因此，在学习和记忆活动时，我们应该增加一些适当的时间体育课，以锻炼学生的身体，增强他们的体质。
二，德育，智育和体育的关系
德、智、体全面发展不是简单的结合，而是三者相互依存、相互渗透、相互促进，贯穿于教育的全过程。道德教育是政治方向和精神。
灵魂；它是智力，是中心，是关键；它是体育教育的基础，是德育和智育的保证。如果把学校比作生产人才的特殊工厂，那么德育就可能生产危险品。也许智育会产生次品，也许体育会产生废品。
三，体育活动在学习中的作用
无论是在中小学还是大学，都要注重培养学生团结协作的精神，让班级形成一个有凝聚力的班级。体育活动可以磨练学生吃苦耐劳的顽强意志，勇敢刚毅的性格，诱发美好情感，激发爱国热情，遵守纪律，团结协作的集体主义精神，勇于拼搏，开拓进取。
第四，左脑和右脑
获得191年美国医学和生物学奖的斯佩里博士做了一个著名的实验。切断病人位于左右脑交界处的脑束，然后遮挡他的左视野，在他的右视野给他看一个画面或图形。病人可以用语言解释图片上的图形或事物是什么。但是，如果在左视野中显示数据字、字符、物体，即使发音很简单，他也无法用文字说出它们的名字。
科学实验结果表明，右视野与左脑相连，左视野与右脑相连。根据同样的理论，右手与左脑相连，左手与右脑相连。因为语言中枢在左脑，左脑主要完成语言、逻辑、分析和代数思维、认知和行为。右脑主要负责直觉、综合、几何和图形思维、认知和行为。可惜现实生活中，超过9%的人只使用了半脑，也就是左脑(%用右脑)。一方面，这是由于人体的自然生理属性。比如人使用各种工具主要是通过右手，左脑每天都受到不同程度的刺激。除此之外，语言中枢、逻辑分析、数字处理、记忆都是左脑处理的，导致人体左脑满负荷运转。另一方面，传统的应试教育和填鸭式的学习方式增加了左脑的负担。一直以来，人们都把读写算能力视为整个智力，整个教育机器都在为它工作，几乎所有的家长都在为它全力以赴，这只是对大脑左半球的刺激和训练。传统教育培养了大量只循规蹈矩，缺乏适应能力和创造力的左脑型人才，而右脑型孩子往往被忽视。右脑儿童的右半球发育更早、更强。他们爱好音乐，双手灵巧，喜欢幻想，但由于阅读、写作、识数能力不如其他孩子，他们常常被老师和家长视为“傻瓜”，深受其害，完全被看不起。现代人大脑两个半球的不平衡是智力的巨大损失。如果我们刺激两个半球中的“弱者”，鼓励他们积极配合强的那一半，我们大脑的总容量就会大大提高。人们认为一个半球+一个半球=一个半球的脑力，但他们错了。结果表明，大脑并不是按照常规的数学模型工作的。当一个半球被“添加”到另一个半球时，大脑的总容量将是原来的5倍。也就是“1+1=”。
在你的日常工作和生活中，如果你突然感觉到一件莫名其妙了很久的事情，或者突然豁然开朗，其实都是右脑潜能发挥的结果。右脑能把头脑中被认为与其无关的智力信息连接起来，这其实是现代社会强烈要求的创新能力或创造力。如果你想变聪明，锻炼你的四肢。人体生理学和运动医学的大量研究结果表明，智慧在于运动。
5.运动克服大脑“缺氧”
长时间伏案工作，四肢尤其是下肢几乎不动，使腿部肌肉收缩力量不足，不利于将下静脉的血液泵回心脏。如果心脏得不到足够的血液回流，就不利于将下肢静脉中的血液泵回心脏。如果心脏得不到足够的血液回流，就不能正常向大脑供血供氧。虽然大脑的重量只占身体总重量的1/0，但它的耗氧量却占身体总重量的1/4。因此，脑细胞必须不断地从血液中获取氧气，否则就会患上“缺氧症”，从而影响智力功能。对脑电图的研究表明，一般智力活动对脑血流量的需求增加了%，逻辑推理增加了10%，数学思维、记忆搜索和抽象思维增加了12%。缓解“氧饥饿”的有效方法是加强四肢运动，最好是慢跑10分钟以上。
6.锻炼克服了大脑的“信息饥饿”
人的智力更多的依赖于脑细胞之间复杂的联系。加州大学的研究人员最近发现，人类脑细胞在一生的大部分时间里不会完全停止生长。即使到了老年，只要坚持适当的运动，仍然可以保持较高水平的智力功能。
七、锻炼手指可以强身健脑？
锻炼两条腿，有原始人类的痕迹；移动两只手将是人类步入高度智能社会的阶梯。科学研究发现，“拇指在大脑中占据的运动区是大腿的十倍”。前苏联现代教育家科尔科娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指的刺激影响，建议宝宝在6-7个月大时开始“手指训练”，做屈伸活动，然后逐渐从手指活动玩具转变为手指活动进行游戏等待。日本医学博士寿腾龙经过多年对手指与大脑关系的研究，也认为手指活动可以在课内或课后或课间使用，不受场地、器材、时间、空和气候的影响，因此观赏性很强。孩子们小手挥动的速度和灵巧真的很可爱。
八、旋转运动可以强身健脑？
所谓旋转跑，就是跑步时身体旋转。跑步时，由于身体的转动和头部的转动，人体产生适当的离心力，克服习惯性的重力感，使身体各器官和血液循环系统随着人体的转动而侧向扩张。这改善了全身的血液循环和大脑的供氧功能，使前庭器官得到运动，从而促进和增强大脑的思维和记忆能力，提高人体的平衡能力，有效防治眩晕，起到强身健脑的作用。旋转实际上是向前跑、侧身跑和后腿跑的结合。练习前，最好先练习原地旋转，由慢到快，由少到多，左右转动，两个方向都练习几次。每次活动前，还可以用变速跑、侧身跑、后腿跑作为热身运动。
[扩展和延伸]
它与身体健康密切相关。作为当代大学生，我应该在日常学习中加强体育锻炼，增强体质，增强抵抗力，为学习和以后的工作打下良好的身体基础，因为身体是革命的本钱。但是，如何处理体育锻炼与学习的关系，值得学生深思。
第三章:体育锻炼与健康班会
一、会话介绍
中国功夫博大精深，是中国的民族艺术。除了练武，古人还有哪些锻炼方式？(回答)你的知识真丰富！【通过课前聊天向学生渗透古代锻炼方法】你觉得呢？？(课件展示:古人运动)
二、为什么要健身？
(1)以身作则
1)古人健身的方式真多！伟大的领袖毛泽东也有自己的锻炼方式。他是怎么锻炼的？请阅读材料纸上的第一个故事，并在阅读时思考这个问题:【展示问题:思考:毛泽东是如何锻炼的？】。
2)学生阅读毛泽东的练习
3)毛泽东是如何锻炼的？你从他的故事中知道了什么？
4)毛泽东为我们树立了锻炼身体的榜样！洗冷水澡和游泳是他独特的锻炼方式。其他名人也有自己的锻炼方式。现在请阅读材料纸上的第二项，然后找出他们是如何锻炼的，最后填写下面的表格。
阅读后，填写表格。
(二)锻炼的重要性
1)好像大家都喜欢运动。那么，人为什么要运动呢？【板书:为什么精致】
2)太牛逼了！运动可以强身健体，所以我要运动(板书:强身健体，我要运动)
3)如果我们不运动，会有什么样的危害？(变成胖墩，温室里的花，容易生病)
第三，锻炼项目的选择
(1)阳光体育
1)是的，不运动会影响我们的健康。目前，我国非常重视青少年的健康成长。从2007年开始，阳光体育活动在全国范围内广泛开展！我们学校也不例外。
2)你在学校参加了什么运动？【板书:锻炼什么】
3)你们班阳光体育活动这么多。再来看看其他班级的其他活动。请看屏幕！【展示图片，展示成果，评分“飞得更高”】
4)欣赏完这些运动图片，你有什么想说的？
(二)有针对性的锻炼。
1)其实参加体育活动不仅可以培养我们自己的体育爱好，还可以弥补我们性格上的缺陷。
2)如何根据自己的性格选择运动？我们先听一个故事。小红是个优柔寡断的孩子。她做选择时总是犹豫不决，甚至要花半天时间来选择口香糖的味道。唉？？我们应该为她选择什么样的运动？【右边显示所有连接的答案】(乒乓球，羽毛球)告诉大家，你为什么要给她选择这样的锻炼项目？
3)是的，长期锻炼乒乓球和羽毛球可以增强她的决断力和反应能力。
4)学生可以对症下药。我们来玩一个连连看游戏。
)也来加入我们吧。[显示左侧所有选择题]
6)检查问题的答案并解释。[在材料纸上，应该有]
7)因为每个人的爱好不同，锻炼的目的也不同，所以可以根据自己的爱好和身体状况选择适合自己的锻炼方式。也就是说要选择合适的运动方式，这样才能身心健康(板书:适合我的健康)。
第四，科学安全的锻炼
1)运动要因人而异，也要科学。运动怎么算科学？我要考考大家，所有同学都参加，看看谁会是我们班的科学锻炼者！
2)宣布比赛规则:用手势表示对错。如果判断正确，继续参加活动。如果判断错误，请坐下。最后剩下的就是我们今天的科学锻炼达人，你会得到一个锻炼笑脸印章。平时谁读得最大声，谁就是我们的播音员，老师就是不偏不倚的公证人。所有人都站起来！
3)问题:1。锻炼在任何地方都有同样的效果。(×)
2.防止伤害事故，避免在刮风下雪天锻炼。(√)
3.每个人能承受的运动强度差不多。(×)
4.正确呼吸，运动量越大越好。(×)
一般来说，锻炼时间在早上。(×)
4)奖励:科学锻炼。
为这些科学锻炼者鼓掌！
6)总结:同学们要记住我们今天学到的关于体育锻炼的知识，同时要注意科学安全，让我们在锻炼中更快乐。(板书:科学安全了我才开心)
5.坚持锻炼。
(一)冠军的风格
1)因为他们能够并且热爱运动，你看，他们成功了！(展现体育明星风采:国际-南通，伴国歌)
2)要知道，我们家乡海安也出了一个奥运击剑冠军。他是谁？
3)钟曼
(2)坚持很重要。
1)但成功的花朵是用汗水和心血浇灌的。他们成功的秘诀是什么？所以我们要牢记:坚持体育锻炼(板书:持之以恒)。
2)如果我们能坚持不懈，科学安全的运动，也许有一天你也是其中一员。当五星红旗因为你而在冉冉升起的时候，你会多么骄傲！
3)你兴奋吗？你想锻炼吗？来吧，给自己设计一个运动宣言！
4)设计自己独特个性的运动宣言。【学生设计，老师考察，收集设计好的作品。】
)老师在实物投影仪上展示学生的作品。学生反馈，看一下。
第六，课堂艺术体操
1)心动不如行动！孩子们，为了拥有健康的身体和幸福的生活，让我们一起运动吧！站起来，让我们跟着屏幕上的节奏一起做健美操。
2)健美操“向前冲”
七。摘要
同学们，你们今天和周老师一起锻炼开心吗？只要我们坚持锻炼，我们就会健康快乐。最后，让我们大声朗读我们班会的主题！(齐老师指题)
黑板上的文字:
我运动，我健康，我快乐。
为什么要运动健身？
锻炼什么合适？
如何科学安全的运动
毅力
我很健康，我锻炼，我很快乐。
