高考(前)饮食注意事项，搭配高考饮食食谱
一:轻便是第一原则。
这个周末是高考的日子。每年的这个时候，我都感觉到一种紧张的气氛在四处蔓延。今年朋友中有考生的家长提前一周请假回家，说要集中精力调节孩子的饮食。
考前注意饮食真的很重要。但是，只要明白饮食调理的原理，考试前几天和考试期间的饭菜其实都是安排得很好的。过于小心不仅没有必要，还可能产生相反的效果。
提醒家长这几天不要给考生吃太多。
考试期就要到了，再补也来不及了，没多大意义。最有营养的营养素，往往也是最难消化的，会严重增加孩子肠胃的负担。尤其是考试当天的早餐和午餐，不要太滋补。否则，本应供给大脑能量的血液会集中在胃里做消化工作，影响考生对考试的专注度。
不仅不要化妆，而且最好吃得比平时清淡。这是因为紧张和压力首先伤害的是孩子的脾胃。在准备期，孩子的肠胃功能往往比平时弱。所以，尽量选择好消化的食物。烹饪时，尽量选择容易消化的烹饪方法。比如吃肉的时候用菜末剁碎做丸子，吃鸡蛋的时候做蛋羹。
胃不和则不安。考试的时候吃不下睡不着是最糟糕的。无论你给孩子准备什么样的高考食谱，这个食谱一定要体现两个字:光。
建议:今年高考第二天正好是端午节。考试前不要吃粽子。糯米做的东西对大多数人来说还是不容易消化的。把好吃的粽子留着考试吃。
二:好嫉妒。
好的高考食谱，只要是清淡的，就已经是成功的一半了。
如何让这个食谱更加完美？那是碱性多一点的食物。
考前焦虑会造成人体内大量酸性物质。(Experience http://fan Wen . Haidian . o)吃碱性食物可以平衡体液，对缓解考生的疲劳和压力有很好的作用。
当体液呈碱性时，智力水平和体能水平都能保持在最佳状态。体液呈酸性时，容易感到疲倦，神经衰弱。当然，体液呈碱性的父母更容易生男孩。所以，想要珍惜自己宝贝女儿的年轻父母，就不要多吃碱性食物了，呵呵。
现代餐桌上不缺酸性食物。我们每天吃的饭、面、肉都是酸性的。但是碱性食物相对不足。
碱性食物丰富。牛奶、海带和各种蔬菜水果几乎都是碱性的。如果要补充碱性食物，给考生多吃蔬菜水果，少吃肉类就好了。
不用担心吃肉少，营养不够。考试期间，孩子最需要的不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。检查需要用脑，人体对这些元素的消耗比平时多。多吃蔬菜水果正好可以补充。
如果真的担心蛋白质不足，可以多给孩子吃点酸奶，比吃大鱼大肉营养又易消化。也是富含蛋白质的食物。鱼和肉是酸性的，酸奶是碱性的。
在碱性食物中，有一样东西吃起来最方便，那就是中国家家户户必备的醋。
醋本身是酸的，但是被人体摄入后会产生碱性物质，所以是碱性食物，而且是非常有效的碱性食物。
高考期间，考生可以在菜里多放些醋，不仅可以调节人体酸碱平衡，缓解疲劳，缓解压力，还可以增进食欲，杀菌。可以说是一举多得。
每天晚上用一勺醋和一勺蜂蜜加一杯水做成蜂蜜醋水，可以给孩子喝，调节体液，清洗肠胃，治疗失眠。
不仅考试时喝蜂蜜醋好，平时也喝蜂蜜醋好。大人也可以试试。蜂蜜醋水对清理体内毒素很有帮助。没有胃病的人也可以试试空晨起腹饮，有治疗便秘的功效。朋友告诉我，她姐姐喝了一段时间后发现皮肤更白了。当身体内部被清洁后，自然会体现在皮肤上。
注意蜂蜜醋的水温不能高于40度，否则会破坏蜂蜜的营养。此外，蜂蜜有舒缓作用。早上喝的话，不要加太多。
三:平常心吃普通饭。
还有高考，牵动人心。往往最紧张的不是考生，而是考生家长。传承之风也是一样，想尽一切办法在这个关键时刻为孩子创造最好的生活条件，帮助他们顺利通过考试。
考试当天一日三餐怎么安排？很多家长已经开始煞费苦心的准备。除了三餐，估计还准备了不少零食。
有人问我能不能推荐一份考试当天的完整食谱。还是那句话，没有可以适用于世界上所有人的药方或食谱。如果非要推荐的话，我觉得一个可以适用于所有考生的食谱，可以用四个字来概括——吃普通饭。
每个家庭都有自己的食谱，孩子每天都吃家里的饭。他(她)的身体和肠胃更适应这些饭菜。在考试的关键时刻，吃孩子熟悉的食物比较安全，也不会给孩子的肠胃造成不必要的负担。
如果考试当天在外面订餐，最好点孩子平时吃的食物，避免点新奇的东西，甚至是所谓的营养餐。只要是孩子平时不吃的食物，最好不要点，以防孩子肠胃不适应这个，得不偿失。
无论是自己做饭，还是在餐馆、学校食堂点餐，给孩子吃清淡易消化的食物就行。没必要搞什么特别的。
零食包括加餐也是如此。尽量选择孩子平时吃的。如果你的孩子平时不吃零食，这个时候就不要特意为他(她)准备了。
很多家长平时都很注意孩子饮食的健康，不让孩子多吃零食。到了考试，孩子心疼的时候，往往会放松这方面的约束，主动提供零食给孩子做加餐。从家长的心理角度来说，我觉得这几天的关键期，孩子多吃点零食是没问题的。考完试再恢复原来的要求就够了。
其实一个东西如果平时吃多了对身体不好，考试的时候吃效果也是一样的。特别是如果平时不让孩子多吃这些东西，这几天突然给他(她)吃，无异于突然给孩子吃。
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