一:学习瑜伽的体验。瑜伽课的老师是我们学院体育一年的老师。她一直对我们很好。当时怕遇到不像她那么好的老师，又对瑜伽充满了好奇，所以选择了瑜伽。
上了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种担心，就是自己的柔韧性太差，练不好瑜伽。终于开学了，第一堂课让我之前的担忧烟消云散。老师没有要求我们做某一个标准动作，只是根据自己的情况尽力而为，我却觉得全身酸痛疲惫，反而有点后悔。但是老师告诉我们，只要坚持，就能达到预期的效果。
瑜伽课上，老师会经常带我们练习瑜伽呼吸。瑜伽通过各种呼吸方式，有效地按摩内脏，刺激各种生理腺体的良性分泌，激活潜在的力量，更好地清理和清洁身体，为更高的精神修养和心灵发展奠定基础。瑜伽可以促进血液循环，促进体内疲劳物质的尽快分解，并通过大幅度上下移动横膈膜来按摩内脏，加速体内堆积废物的排出，由内而外净化内环境。每次练习瑜伽呼吸，我都能感受到内心的平静和身体的舒适。每一次伴随着音乐的深呼吸，都让我感到净化和放松。
学完瑜伽之后，我一般会在宿舍或者学习累了的时候做一些练习，调整一下呼吸，让自己获得一种内心的平静。我身体的每一次伸展都能带给我完全的放松和舒适。经常练习后，你的睡眠质量也明显提高。
一年即将过去。虽然我们的教学时间非常有限，但是在课堂上我们学到了很多，让我对瑜伽有了更深的理解。同时老师的指导也让我在平时的实践中慢慢积累了一些经验。
首先，瑜伽不是为舞者量身定做的，它更大众化，最大的作用在于修身养性。无论男女老少，只要找到自己的动作，坚持下去，就可以练瑜伽。在老师孜孜不倦的指导下，我逐渐意识到，让瑜伽成为一种好的练习的并不是动作的难度，更重要的是，我应该专注于自己的身体，在简单的瑜伽动作中体验身体的每一个部位，静静地感受身体的全部。在练习每一个动作的时候，尽可能按照老师的指导去做。瑜伽是一个慢慢改变的过程。只要用心做好每一个动作，过一段时间就会发现自己有明显的变化。
其次，心态平和很重要。我是个急性子的人，对很多事情都不耐烦，包括练瑜伽。一开始我一直以为自己没有练瑜伽的天赋。无论我做什么动作，我都觉得太难了。但是时间久了，我的心完全变了以前的样子。现在我不仅有耐心做好每一个动作，还能静下心来。在我的学习生活中也是如此。当我有烦恼的时候，我不会那么冲动。我学习的时候，很少会因为外面的事遇到麻烦。
我在瑜伽的练习中收获了很多，这都是感谢我们的老师给我们提供了这样一个机会！
第二章:学习瑜伽的体会。在此之前，瑜伽对我自己来说有多神秘，似乎只在电视和电影里见过。每次看到那些人帮助我的身体部位被扭曲，我都觉得很可怕但很神奇。对此我很好奇。他们是怎么做到的？此外，众所周知，瑜伽对我自己有很多好处。所以我在大二公共体育课前半学期毫不犹豫的选择了瑜伽。
第一节课，老师给我们进行了理论教育，让我们知道瑜伽是一种什么运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食，瑜伽服等等。
很多人在练瑜伽的时候，最担心的就是身体基础不太好，韧带不够柔软，身体太僵硬。不过，在这个问题上，我好像还是有点优势的。小时候练过几年各种舞蹈，身体还算灵活。对我来说，每堂瑜伽课都是一个挑战。我想挑战每一个动作和身体的极限。我也想像电视上那些可怕的人一样。
我记得刚开始的时候，很痛苦，身体拉伸的感觉好强烈。一个声音在我耳边响起“放松”，放松你的身心。当我感受到痛苦的时候，我会慢慢品味那份宁静，身心的变化是那么真实，那么真实。老师说不要太在意动作的强度，要注意动作的规范性，不要勉强自己，只要是在自己身体承受范围内就行。有感觉就练。。不要羡慕那些高难度动作，只要坚持练习，总有一天，你能做到。不要放弃那些你认为太简单的动作。呼吸和动作的协调非常重要。。慢慢地，我的身体渐渐变得柔软，疼痛渐渐消失，我的心灵也渐渐平静下来。这个时候我总会想:每个人都是个体，每个人都没有什么顾忌，要求你做什么样的动作都没有一定的标准。不言语，不攀比，也不怕被别人误解，嘲笑，拒绝。为什么不呢？我的老师让我第一次真正认识了瑜伽。这是学生修身减肥的“健身运动”。其实练瑜伽不一定要身材好，也不是一定要练才能减肥修身。我们的每一堂课，似乎都是一次分享，分享浮华下的一份宁静，分享匆忙中不去想任何事情的片刻轻松与安逸。老师每节课都会教我们几个动作，要求我们来回练习，每节课结束前都会教我们学会放松自己，善待自己，让我们从脚趾到头皮放松。真的是一个美好的享受过程，没有杂念，没有杂念。放松就好，上瑜伽课，我最喜欢的就是放音乐练瑜伽。我觉得我的心可以平静。平时感觉很放松，练瑜伽就没有那种感觉了。偶尔会为生活中的琐事烦恼，比如上课，作业，吃饭等。，而且我会思考很多事情，思考。但是练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，感觉周围的一切都很安静，周围似乎没有人。我练习我的动作，我感觉我的动作和我的呼吸。每个动作都很慢，有节奏，有呼吸节奏，有音乐节奏，让我觉得很放松。
上完瑜伽课，还有一个体验，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不会被注意到。当我们呼吸的时候，我们都会做这样那样的事情，所以我们的呼吸通常是浅的。瑜伽认为生活中的一切都取决于我们的呼吸，而呼吸尤为重要。学习瑜伽让我们关心自己的呼吸，体验自己的呼吸，挖掘自己能力的潜力。每次上瑜伽课，深呼吸的时候，我都希望能试着深呼吸。我在宿舍的时候通常会试着深呼吸。有人说:“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢深呼吸，让自己更放松，缓解压力，让自己清醒。我觉得深呼吸可以改善自己的脾气，至少在生气的时候可以深呼吸，平复心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，坚持不了。现在我已经学会了瑜伽，我偶尔在家自己做一些练习。客厅很大，让我感觉整个楼层都是我的。偶尔躺在床上也会练瑜伽。偶尔站着没事的时候也会练瑜伽。而且宿舍还有舍友一起练瑜伽，这样我就不会偷懒了。给我宁静，宁静可以导致深远，宁静可以导致平静，平静可以导致工作，工作可以导致成功。希望自己能坚持练习，不管未来环境如何。
谢谢老师，带我走进瑜伽的世界，让我在这里得到一种内心的平静。让我暂时逃离这个喧嚣的世界，在疲惫的路上喘口气。每次练习都会忍不住想起那些美好的画面。每次下课回来，我都会睡得很安稳。
我以后会坚持练习。因为我喜欢和平。
第三章:学习瑜伽的体会经过一个学期的瑜伽课，我觉得瑜伽是一种内外兼修的健身项目，让自己的心态平和，对身体有益。
老师给我们做了一次理论教育，让我对瑜伽有了更完整的认识。“瑜伽”一词来源于梵语，意为“统一”、“联合”或“和谐”。瑜伽是通过提高人的意识来帮助人充分发挥潜能的哲学体系，是在其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一种古老而又易于掌握的提高人的身体、心理、情感和精神能力的方法，是达到身、心、灵和谐统一的一种锻炼形式。
老师还介绍了瑜伽的饮食。练习前1小时左右可以吃少量流质食物或饮料。练习时，可以喝一点水，帮助排出体内毒素。
瑜伽的好处是调节生理，达到平衡；消除紧张，平复内心；修心养性，修身养性。瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成。只有保持每个部分的良好状态，我们才能有一个健康的身体。通过姿势法、调息法等手段来调节各器官的生理功能，从而达到强身健体的目的。
冥想是一个释放思想的过程，同时我的身心得到休息。当我专心冥想的时候，我感觉自己保持了一种平和、稳定、平和的心态，思绪汇聚，摆脱了不必要的杂念。敞开心扉，让阳光滋润你的心，看得更远更清晰。
瑜伽的体式让我感受到身体的拉伸和滋养，感受到一种不一样的触感，有时还会感觉到血液在飙升。随着音乐慢慢拉伸身体，到位的动作会让你很舒服，也是一个展现身体美的过程。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，呼吸是瑜伽和生命的灵魂。通过瑜伽的学习，我可以关注自己的呼吸，体会它。通过慢慢加深呼吸，可以让自己更加放松，释放压力，让自己清醒。生命在呼吸与呼吸之间交替进行，在平衡而悠长的呼吸中沉淀自己的杂念，获得精神上的愉悦。
现在学了瑜伽，平时在宿舍睡觉前或者学习累了的时候做一些动作，调整一下呼吸，让自己放松一下，获得一种内心的平静；瑜伽课也让我的睡眠质量更高。我相信我会坚持练习。我喜欢宁静。
最后，希望老师在以后的课上能多放音乐。有助于我们进入更好的状态和放松，增加更多的放松活动，让身体各个部位都参与到运动中来。
