大家好！
感谢朋友的介绍和您的关注，让我们有机会一起探讨太极拳。首先，就太极拳练习而言，我应该感谢大家，因为你们的参与让我在太极拳的路上有了一群志同道合的人。同时也祝贺你，因为只要你坚持练习，太极拳一定会给你带来健康、快乐、幸福。
我从十六岁开始练太极拳，到现在断断续续练了三十多年。我有一些见解，在此与大家分享。
我们在学习太极拳的时候，首先需要明白一个概念，什么是太极拳。
通过多年的锻炼和不断的总结，我认为太极拳是一种通过搏击来了解阴阳变化规律，感受生存智慧的技术。
这里我们可以肯定的是，太极传是一门感知存在智慧的技术，同时研究的是战斗的状态。在研究格斗状态时，目的是了解阴阳的变化规律，重点研究阴阳变化的过程，并使变化持久，这是主要的研究内容。这是大家在练习的时候一定要特别注意的！
每个从事科学研究的人都知道，如果变化要持续，就必须建立一种平衡。我们的祖先早在5000年前就有这方面的知识。他们把这种平衡称为阴阳平衡，并发明了五行学说。他们用五行学说来解释阴阳平衡中生命、制约、控制、转化的关系。阴阳平衡在现在的通俗语言里叫和谐。
说到和谐，太极拳不得不注重四个方面的和谐，即身心和谐、家庭和谐、群体和谐、社会和谐。身心和谐无病，家庭和谐无灾，群体和谐无悔，社会和谐无忧。我们需要这四个条件来参加太极拳的练习，同时也要通过练习来追求这样一个结果。
我们体育锻炼的主要目的是提高生存概率和健康水平。
提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保全自己；一是与对手保持平衡。
一般的战斗实践是对克敌制胜的追求，必胜的信念支撑着一个人不断进步。但就人体而言，筋骨、血肉、心、肝、脾、肺、肾都有其极限值。太极拳在练习中并不追求这种极限，而是始终追求完美，循序渐进，始终营造身心和谐的环境。所以我们练太极拳是从追求和谐平衡出发的。
为了追求和谐的平衡，我们需要注意以下五个方面:
1.心态平衡；
2.重心平衡；
3.建模平衡；
4.动作平衡；
。呼吸平衡；
请在练习的过程中不断调整这些平衡，从而达到身心和谐的状态。
要追求这些平衡，有一个捷径，那就是【轻】！在说话或者做事情的时候，我们经常会听到“请温柔一点”这样的话。其实也是这个道理。“请温柔一点”是我们沟通的捷径。
轻灵，灵活，命活，寿长。
所以我们也可以认为，太极拳是一种追求平衡的技术，是一种追求不败的技术，不一定赢，不看不起对手，不自负，处处追求适当的平衡，这就是太极拳练习的目的和有效方法。
在以后的练习中，要从太极拳的基础入手，提高前述的平衡，在练习的过程中去体会和体验，从而达到一种自在自由的状态。
练太极拳有一个循序渐进的过程。在这里，目的是让同学们有所了解，不要好高骛远。稳步练习。
这个过程是这样的:
第一教的内容是桩功和根劲，这是需要坚持一辈子的基础功夫，也就是可以提高自己的机能，增强自己的技能。请不要因为无聊而忽视它。
再教育的内容是单一练习的状态，是形成自己锻炼习惯的一种方式。你必须每天练习一百次计算。
以后还有熟练度和潜力的变化，套路练习的提升。老师是用经验来提升学生的体验，不要急于求成！
桩功不熟练(一级)，不问架子[东西]，不问架子不全(三级)，不问招式[知识]，不问招式不流畅(五级)，不问诚意，不问硬道(七级)，不问功夫[修养]，不问功夫不纯(九级)，不问变化[齐家]！
老师也是按部就班的教。不同的基础教学方法是不同的。一教形似心，二教法成型，三教法不乱，四教法相融，五教法相融，六教法相融。六法进退，七法三法常统一，八法常静动，九法阴阳空，九法正，九法融为一体。
田野里金玉满堂，人间无尽。三番九次化为一次，所有的变化都不会离开一颗心。这是献给开始练太极拳的同学们的！
谢谢你
