since，侧重点在过程，后面所跟的一般是时间的具体点。如：He has worked here in the company since 2012。for，偏重于结果，后面一般用时间的具体数。如：He has worked here in the company for 6 years。
1. Since+时间点，具体时间
“自从……以来，从……以后” 用来说明动作起始时间
I have been in Beijing since 2010.
2. For+时间段，用来说明动作延续时间长度，因此句中的谓语动词，也应该是延续性动词。
I have been in Beijing for one year。
We have learnt English for about three years.
I have been here for 3 days. (对)
I have arrived here for 3 days.（误）
现在完成时态中for和since1、for的意思是“达，共计”，所以它的后面就接时间段，而不是时间点。
I have lived here for five years. 我在这里住了五年了。
句中的five years就是时间段，它不是一个时间点。
2、since的意思是“自从”，它后面接时间点，它包含以下三种情况：
（1）since＋过去时间：
I have lived here since 2008.我自从2008年就住在这儿。（2008年是过去的时间）
（2）since＋时间段＋ago:
He has been away from here since three years ago. 他自从三年前就离开这儿了。（three years为时间段）
（3）since＋一般过去时态的句子：
He hasn’t left here since he moved here. 他自从搬到这儿，就没有离开过这儿。（he moved here是一般过去时态的句子）
3、有些同学不懂什么是时间段，什么是时间点。我这里教给你一个很简单的办法：有复数形式的就是时间段，没有复数形式的就是时间点。如：
（1）九月：September （时间点）；九个月：nine months（时间段）
（3）3点钟：3 o’clock（时间点）；三小时：three hours （时间段）
（4）前天：yesterday（时间点）；两天：two days（时间段）
（5）去年：last year（时间点）：三年：three years（时间段）
（6）上周：last week（时间点）：两周：two weeks（时间段）
上面这些时间段中，把数词改成单数“一”时，仍然是时间段，如：
one month（一个月）, an hour（一小时）, a day（一天）, one year（一年）, one week（一周），half a year（半年）。
