题文
许多同学面临着升学的压力，在考试时出现或多或少的紧张、焦虑。也有的同学为了获取高分而作弊，思想品德课教师决定引导同学们开展一些活动，帮助同学们正确认识考试焦虑，学会克服考试焦虑，做到诚信考试。请你积极参与，探究下列问题。
（1）【辩论会】考试紧张对我们有怎样的影响？同学们中对这个问题有不同的看法。请你说出你的观点。
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（2）【座谈会】克服考试过度紧张，不同的人有不同的做法。请你在座谈会上谈谈你自己的体会或想法。
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（3）【诚信倡议】：在思想品德课教师教导下，同学们认识了诚信考试的重要性，并写出期末诚信考试倡议书，下面是倡议书的部分内容，请你写下两点倡议：
题型：未知 难度：其他题型
答案
（1）紧张是正常的，但是不同的程度的紧张会产生不同的影响。保持适度的紧张状态有利于提高学习的效率，保证考试中正常水平的发挥；过度紧张会导致感知力、注意力、记忆力、思考力和创造力全面下降，影响考试时真实水平的发挥。
（2）①在考试前做好充分的准备，学会一些必要的考试技巧。②使用适合自己的紧张心理调节法：认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法。③调整自己过高的期望值。
（3）①沉着应考，认真答题，严格按有关规定和纪律要求自己，杜绝考试违纪、作弊等行为的发生，用自己的实际行动营造公平、公正的考试环境②相互监督、相互提醒，积极举报违反考试纪律的不良现象及个人。（言之有理即可）
解析
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考点
据考高分专家说，试题“许多同学面临着升学的压力，在.....”主要考查你对 [理智面对学习压力 ]考点的理解。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。
适度紧张的作用：
①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；
②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
过度紧张的影响有：
过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。
①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；
②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。
如何缓解学习压力:
①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
紧张心理的调节方法有：
要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。
①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；
②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。
③深呼吸调整法；
④转移注意力，不要总是想着考试；
⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
①面临的考试很重要，或者考试难度过大；
②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力；
③仅以考试的成绩来判断个人的价值
怎样才能从容面对考试:
①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。
考前准备:
要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：
①合理安排学习和休息时间；
②适当加强营养和锻炼；
③与家长沟通，减少来自家庭的压力；
④平时要认真学习，及时复习；
⑤掌握一些必要的考试技巧 ：
答题前认真审题；
做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；
答完之后仔细检查。
自我期望:
是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。
正确看待分数：
①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距；
②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质；
③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩；
④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数；
⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。
不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
