题文
（17分）某校调查发现，有53.5%的优等生能制定学习计划，而学习能力较弱的学生中只有29.5%的人能制定学习计划。另外还发现，在七年级的学生中，有48.3%的人很少有制定学习计划的习惯。同时，发现更多的学生不知如何正确学习，提高学习效率。
阅读上述材料，回答下列问题：
（1）你认为制定学习计划必要吗？（1分）请说明理由。（2分）
（2）我们在制定学习计划时应注意什么？（8分）
（3）正确的学习方法，有利于提高学习效率。请你说说有哪些学习方法可以帮助我们提高学习效率？（6分）
题型：未知 难度：其他题型
答案
（1）有必要。（1分）理由：因为无论做什么事情，如果事先有正确的计划，就容易成功，否则就可能失败。（2分）
(2)计划要明确具体；计划要切实可行；计划要体现自己的个性；计划要留有一定的余地。（每点2分，共8分）
（3）珍惜时间，合理安排学习时间；独立思考，自主学习；兼顾全面基础与学科特长；从社会生活和社会实践中学习；劳逸结合；有正确的学习态度；有良好的学习习惯；善于竞争与合作。（每点2分，答对其中3点给6分）
解析
（1）我们需要根据自己的主观和客观条件，制定实现理想和目标的具体计划。所以有必要制定学习计划。因为凡事预则立，不预则废。（2）本题考查制定计划的注意事项。人和人是不同的，所以制定学习计划要切实可行，从自己的主客观条件出发，并要注意留有一定余地。（3）在学习过程中我们要注意提高学习效率。要合理的安排和利用时间，要劳逸结合，独立思考，自主学习；兼顾全面基础与学科特长；从社会生活和社会实践中学习；有正确的学习态度；有良好的学习习惯；善于竞争与合作等等。
考点
据考高分专家说，试题“（17分）某校调查发现，有53.5%的优.....”主要考查你对 [理智面对学习压力 ]考点的理解。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。
适度紧张的作用：
①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；
②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
过度紧张的影响有：
过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。
①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；
②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。
如何缓解学习压力:
①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
紧张心理的调节方法有：
要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。
①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；
②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。
③深呼吸调整法；
④转移注意力，不要总是想着考试；
⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
①面临的考试很重要，或者考试难度过大；
②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力；
③仅以考试的成绩来判断个人的价值
怎样才能从容面对考试:
①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。
考前准备:
要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：
①合理安排学习和休息时间；
②适当加强营养和锻炼；
③与家长沟通，减少来自家庭的压力；
④平时要认真学习，及时复习；
⑤掌握一些必要的考试技巧 ：
答题前认真审题；
做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；
答完之后仔细检查。
自我期望:
是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。
正确看待分数：
①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距；
②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质；
③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩；
④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数；
⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。
不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
