题文
中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，某校九年级（3）班的某些同学有如下图中的表现。据此回答下题。
小题1:因为紧张，图片中的女同学不知道该如何复习。如果要你帮助她，下列劝解她不能采用的是（ ）A．考试时，过度焦虑是应该克服的，也是能够克服的B．有考试焦虑现象时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑C．考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪D．我们要端正对考试的认识，平日里努力学习小题2:针对图中那位男同学“考不上重点高中就是失败的人生”的观点，你认为下列认识正确的是（ ）A．考试不能公平、公正地衡量我们学习成绩的高低，应该将其取消B．考试成绩好坏无所谓，我们不应该重视它C．一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运D．考试是检查我们已有学习效果的唯一工具，考不上重点高中，当然一切希望都没有了
题型：未知 难度：其他题型
答案
小题1:B
小题2:C
解析
小题1:本题考查考试焦虑这一知识点。B项说法错误，因为当出现考试焦虑现象时，我们应主动寻求老师和家长的帮助，通过外力使自己尽快克服考试焦虑，从容面对考试，因本题是一道逆向选择题，所以选B。A、C、D三项都是帮助该同学的正确方法。
小题2:本题考查我们对考试观念的认识和理解。考试是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的比较公平的标准。A项是对考试的错误认识；B项是应对考试的错误态度；D项中的“唯一”说法太绝对；C项是对考试的正确认识。故本题选C。
考点
据考高分专家说，试题“中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现.....”主要考查你对 [理智面对学习压力 ]考点的理解。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。
适度紧张的作用：
①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；
②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
过度紧张的影响有：
过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。
①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；
②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。
如何缓解学习压力:
①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
紧张心理的调节方法有：
要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。
①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；
②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。
③深呼吸调整法；
④转移注意力，不要总是想着考试；
⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
①面临的考试很重要，或者考试难度过大；
②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力；
③仅以考试的成绩来判断个人的价值
怎样才能从容面对考试:
①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。
考前准备:
要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：
①合理安排学习和休息时间；
②适当加强营养和锻炼；
③与家长沟通，减少来自家庭的压力；
④平时要认真学习，及时复习；
⑤掌握一些必要的考试技巧 ：
答题前认真审题；
做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；
答完之后仔细检查。
自我期望:
是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。
正确看待分数：
①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距；
②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质；
③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩；
④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数；
⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。
不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
