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十招远离春季心理“感冒”

科教新报 更新时间: 发布时间: 学术归档 最新发布 模块sitemap

十招远离春季心理“感冒”

丁闽江

春季易发生心理“感冒”,症状包括:躯体反应不适,总觉得不舒服;总感觉疲劳,春困是典型表现;抑郁,这是春季最容易诱发和复发的心理疾病;躁狂,春季的另一类高发精神疾病。

只要保持正常的生活习惯和健康、愉悦的心情,懂得调节、适当宣泄,就能够平稳度过。可以试试以下十招:

1.根据实际情况,制定切实可行的生活时间表,把工作和休息安排好。

2.放下一些不必要的烦恼,不要过高要求自己,健康快乐比什么都重要。

3.积极良好的心理特征能促进心理健康。情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质,都有利于心理健康。

4.春季尤其要注意饮食规律,多喝水非常重要,多吃蔬菜水果,吃干净、清淡的食物。

5.务必加强体育锻炼,多亲近大自然,多做户外运动,多晒晒太阳,通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

6.发展一项或几项兴趣爱好,难受的时候就去做,投入其中,转移注意力。

7.感到累时,暂且搁下需要做的事情,调节调节,听听音乐,散散步,和朋友聊聊天,放慢自己的脚步,过过轻松、悠闲的好时光。

8.主动进行自我心理调节,避免生闷气,注意及时排解心中的不快。学会倾诉、宣泄情绪,多与人沟通,有意识地自我引导。

9.改變生活环境,有空时清洁一下环境,打扫房间,整理书桌,可以弄点花卉和装饰品。

10.静心修炼,放松身心。学会做些冥想,听一些舒缓优美的音乐,做做瑜伽等。

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