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胃不和则卧不安

科教新报 更新时间: 发布时间: 学术归档 最新发布 模块sitemap

胃不和则卧不安

唐旭东

对于都市大多上班族而言,白天上班匆忙,早餐和午餐往往将就,只有晚饭可以吃得比较轻松安稳,所以一天就指望着晚上这一顿了,更有甚者还养成了加餐吃夜宵的习惯导致夜半烧心、嗳气、反酸反食,以致影响睡眠,出现睡眠不深、易惊醒、早醒以及醒后不能再入睡、夜眠多梦、醒后仍感到疲乏或缺乏清醒感等症状。中医经典《黄帝内经》的《素问·逆调论篇》中有“胃不和则卧不安”一语,形象地描述了这种现象。

“胃不和”是现代人失眠的众多类型中较为常见的一种。去除病因、养成良好的作息习惯是首位的,应尽量按照“昼行夜眠”的规律,劳逸结合,避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食,尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡,以减轻胃的负担,有利于保护胃的通降功能。其次,要注意保持平和舒缓的心态,豁达的胸懷,使气血运行舒畅,气机能够顺利升降和出入,有利睡眠。

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